喝水能减肥吗(喝水能减肥吗?什么时候喝水最有效)

时间:2022-06-26人气:作者:admin

喝水能减肥吗(喝水能减肥吗?什么时候喝水最有效)

“喝水能减肥吗?”很多人对此感到疑惑,因为多喝水虽然有利尿排毒作用,但是也非常容易出现水肿情况。其实,只要掌握了正确的喝水减肥方法,就能轻松高效瘦身。那么,究竟怎么样喝水才能帮助减肥呢?赶紧一起来学习一下喝水减肥的要点吧!通过喝水减肥,水以温的白开水为宜;不能用喝水取代正餐,否则造成营养不良甚至更严重伤害就得不偿失了。

清晨早起一杯水。

早起一杯温白开水(250cc左右),而且喝水之后不要马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,然后再进食。不仅能补充因一整夜睡眠导致的缺水,还能帮助肾脏及肝脏解毒、促进肠胃蠕动、排出宿便等,起到减肥的作用。

饭前一杯水。

饭前喝一杯水能够降低饥饿感,避免工作一上午(或下午)之后进食过量的食物和热量。所以,如果你的自控力不是很强的话,在进食之前喝一杯水能够起到控制饮食的作用。而且喝一杯水还能补充身体所需水分同时促进体内新陈代谢。

睡觉之前一杯水。

睡前一杯水有助于新陈代谢,且能补充睡眠时丢失的水分。但要注意,睡前喝水要适量,不宜多喝,而且最好在睡之前的半小时到一小时之间饮水。

正确的饮水方法。

少量多次,而且要小口的喝。如果一次饮水过量,身体不仅不能吸收,还会因为利尿导致水分丢失。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟,而且要慢慢喝,不要豪饮。

每日摄取水量

一个人每天的摄取水量也是有一定标准的,而这个标准得根据每个人体质决定,不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

注意适量运动

运动是非常重要的减肥秘诀,清静运动减肥法这种最受白领人士青睐的舒缓减脂运动,不仅实施起来简单方便,而且长期坚持还能帮助改善体质,因此非常适合与喝水减肥法搭配,这样瘦身效果会更显著。

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