喝水减肥法真的有用吗 鞠婧祎的喝水减肥法真的有用吗

对于一些比较肥胖的人群来说，生活中会比较喜欢减肥，最近很流行喝水减肥法，那喝水减肥法真的有用吗？怎么可以让自己暴瘦？一起看看吧！

喝水减肥法真的有用吗

一般来说是没有太大效果的。

最近网上特别流失喝水减肥法，就是人体在特定的时间喝水，一天喝到一定量，那么就可以起到减肥的效果。他们认为喝水可以起到一定饱腹感作用，从而减少人体对于其他食物的摄入，从而减肥热量的吸收，起到一定减肥作用。

但其实喝水减肥效果是不太理想的，相反人体大量摄入水量，还可能会导致人体电解质平衡絮乱，从而出现低钠、低钾以及水中毒的情况发生。因此生活中并不建议人体单纯依赖喝水达到减肥作用。

怎么可以让自己暴瘦

对于想要减肥的人群首先要知道，像达到理想的减肥效果，那么需要燃烧一定的卡路里，通常情况下来说，人体如果每天摄入的总热卡在1200-1500kcl，那么消耗的热卡必须要在2000kcl以上，这样才能多消耗出500kcl上下，才能够达到减肥的效果。

因此想要自己瘦的快，那么正确的做法是进行运动，可以结合有氧运动以及无氧运动一起，其次还要注意控制饮食，多吃高蛋白、高纤维以及富含维生素的食物，少吃高热量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，最后就是平时要注意自己的作息，作息规律人体的代谢正常，对减肥也是很好的。

减肥可以吃西瓜吗

减肥是可以适量吃西瓜的。

西瓜是生活中一种常见的水果，其中含有大量的水分、维生素等成分物质，属于一种中糖水果，对于减肥中的人群来说，适量吃一些西瓜，可以为人体补充所需的营养物质，对健康具有一定好处，减肥并非不能摄入糖分，适当的糖分可以维持机体健康。

但对于减肥的人群来说，要少吃西瓜，避免人体不能及时代谢西瓜，从而西瓜的糖分以及热量堆积在人体转化为脂肪。

减肥是先减脂还是先减体重

减肥一般是先减体重才能减脂。

正常情况下来说，减肥会先有体重的下降，以后才会出现脂肪的下降，其中减肥运动，会有比较多的水分通过汗液的形式排出体外，导致体重下降，因此减肥开始的时候，多是水分的丢失，体重下降比较快。多余的水分排出后，才能进入到脂肪的消耗期，这个阶段体重下降会有明显的减慢。

如果脂肪转变为肌肉组织，还可能维持体重不下降，甚至体重增加，但肌肉组织的比重比较大，即使有体重增加，体积一般也会缩减。