瘦肚子的最快方法（在家健身瘦肚子的最快方法）

现在的上班族大多数时间都在坐着工作，缺少运动时间，肚子最容易积累脂肪，腹部赘肉累累，这可是会让很多人，尤其是爱漂亮的女生们感到苦恼。那么要怎么做才能减掉这让人讨厌的赘肉呢，下面我们就来学习一些瘦肚子的最快方法，坚持每天进行一些小运动，控制饮食，甩掉小肚腩也是件很轻松的事情。

早上一杯蜂蜜水瘦肚子

每天早上起床的时候喝一杯温的蜂蜜水，对于清肠排毒有一定的效果，大部分小肚腩形成的原因多与便秘有关，因此每天养成排便的好习惯是减掉小肚子的关键，蜂蜜中含有天然的果糖，有相当好的润肠通便功效，人体每天摄入50克果糖，喝下1000毫升的清水，就能有效清洁肠胃，促进排便，防止小肚腩形成。

饮食巧搭配瘦肚子

节食减肥的方法非但难见成效，反而还容易影响身体健康，其实日常饮食只要注意保持正确的饮食习惯，并不会导致肥胖，反而还容易减掉小肚子。在饮食调理中，蛋白质，碳水化合物，脂肪对健康有一定的重要性，缺一不可，只要巧妙进行搭配，如将含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和含碳水化合物多的食物同食，这样既可以增加营养摄入，又有利于减肥。

巧选脂肪不怕发胖

脂肪主要分为三类，第一类是容易大量增加人体胆固醇含量的脂肪，包括各种肉类，肉制品，奶油，乳酪等食品;第二类对人体胆固醇含量影响比较小，主要包括鸡肉，蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是有助于降低胆固醇的脂肪，这类脂肪主要存在于橄榄油，玉米油和大豆油中，后两类脂肪是我们能够放心摄入的，并不会引起肥胖。

远离垃圾食品合理膳食

日常饮食中应该注意尽量少吃或是不吃垃圾食品，这样才能避免小肚腩的出现，而且对健康也有益，可以多吃一些含高纤维的食品，这些食品有助于吸附肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外，清洁肠道，改善便秘症状，让你远离小肚腩的烦恼。

饭后靠墙站瘦肚子

每天饭后半小时，背靠墙壁站直，保证臀部，背部，腰部，腿部，头不，脖子呈一直线，尽量贴紧墙壁，夹紧臀部，几分钟之后，肌肉会出现酸胀感，这样每天坚持十五分钟，不但能瘦肚子，而且还能瘦腰瘦大腿。

加快步伐收腹走路瘦肚子

走路的时候步伐尽量快一点，并且注意用力缩腹，这样不但有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出，增强肺活量，还能加快脂肪消耗，每天坚持饭后散步30分钟，步伐注意快慢交替，长时间坚持便能收到一定成效。