时间:2022-07-02人气:作者:admin
呼啦圈是一项兼具娱乐与减肥功效的运动,现如今越来越多的人通过练习转呼啦圈来减肥瘦身,纤体健美,肚子上的赘肉是很多人的烦恼所在,不知道如何才能让其瘦下来,运用腰腹力量才能转动的呼啦圈能减肚子吗?
能。摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,才可以让其旋转起来,坚持扭呼啦圈可以达到收紧腰腹的作用。
转呼啦圈时燃烧的是全身的脂肪,其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要强于其他部位,其瘦的程度也是最明显的,而且转呼啦圈可以促进肠胃蠕动,能够用促进肠胃中堆积垃圾以及废物的排出,对于减小肚子是很有帮助的。
持续长久的转呼啦圈是一项有氧运动,它可以消耗腹部脂肪,减小肚腩,但是如果只是短暂的转一会,只属于无氧运动,不会消耗多余热量,而且还会造成肌肉酸痛,损伤脏腑,想要通过转呼啦圈减肥就要持之以恒。
一般来说,转呼啦圈至少要坚持30分钟,不宜超过45分钟,每转20分钟左右休息10多分钟,进行2-3组即可;每周4-6次,在通过转呼啦圈减肚子的同时,合理的控制饮食也是很有必要的。空腹饥饿状态以及饭后较短时间内都不宜转呼啦圈,易造成低血糖或肠胃不适。
转呼啦圈虽有一定的减肥作用,但是不宜人人都转,有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者以及老年人都不宜进行此项运动;此外呼啦圈并不是越重越好,较重的呼啦圈对身体的损害也是巨大的,严重会伤及脏腑。
1、食材:西红柿3个,鸡 3个,豆皮1根,香菇5个,香葱1根,盐1小勺,玉米淀粉1勺,食用油1勺。2、取豆皮一根,洗一下,用温水泡2-3分钟,取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片,豆皮切丝,西红柿切厚片,葱花切丁。4、取玉
(0)人喜欢2023-03-09护肩是护具的一种,是护理、保护肩部的肌肉、韧带、骨骼、软骨组织等不受伤害,进而缓解理疗的一种织物类器械或用具。那护肩什么牌子好呢?
(0)人喜欢2023-03-09护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用,适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症,和偏瘫所致的肩关节半脱位。
(0)人喜欢2023-03-08怎样选择一个适合自己使用的背包呢?可从以下五个方面考虑.
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