坐位体前屈怎么测量成绩 坐位体前屈测试成绩
时间：2022-05-24人气：作者：佚名
坐位体前屈测量成绩的方法：坐位体前屈受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
扩展资料：坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。
柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。
其次，在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
最新文章
1、高度的催化效率。酶具有极高的催化效率。要比一般催化剂高105～1013倍，这就是为什么生物体内酶含量少而又可催化大量的底物。2、高度的专一性。一种酶只作用于一类化合物或一定的化学键，以促进一定的化学变化，并生成一定的
(0)人喜欢2023-03-11
1、除金星以外，火星是离地球最近的行星。火星的质量比地球质量小1/9，半径仅为地球半径的1/2左右。2、火星是唯一能在地球处用望远镜看得很清楚的类地行星。通过望远镜，火星看起来像个橙色的球。随着季节变化，南北两极会出现白
(0)人喜欢2023-03-11
1、太阳是距离地球最近的恒星，是太阳系的中心天体。2、太阳系中的八大行星、小行星、流星、彗星、外海王星天体以及星际尘埃等，都围绕着太阳公转，而太阳则围绕着银河系的中心公转。3、太阳的特点：“大“。太阳直径大约是13920
(0)人喜欢2023-03-11
1、方向性：它是生活中、职业中各种事态连续发展演进的一个方向。是指引我们自己内心中去往未来的一个路径。这个方向性基于个体的自我认知、兴趣、特质、能力等方面共同决定的。2、时间性：生涯其实纵贯了人的一生，是一个连续不断的过
(1)人喜欢2023-03-11
-
1、高度的催化效率。酶具有极高的催化效率。要比一般催化剂高105～1013倍，这就是为什么生物体内酶含量少而又可催化大量的底物。2、高度的专一性。一种酶只作用于一类化合物或一定的化学键，以促进一定的化学变化，并生成一定的
(0)人喜欢2023-03-11 -
1、除金星以外，火星是离地球最近的行星。火星的质量比地球质量小1/9，半径仅为地球半径的1/2左右。2、火星是唯一能在地球处用望远镜看得很清楚的类地行星。通过望远镜，火星看起来像个橙色的球。随着季节变化，南北两极会出现白
(0)人喜欢2023-03-11 -
1、太阳是距离地球最近的恒星，是太阳系的中心天体。2、太阳系中的八大行星、小行星、流星、彗星、外海王星天体以及星际尘埃等，都围绕着太阳公转，而太阳则围绕着银河系的中心公转。3、太阳的特点：“大“。太阳直径大约是13920
(0)人喜欢2023-03-11 -
1、方向性：它是生活中、职业中各种事态连续发展演进的一个方向。是指引我们自己内心中去往未来的一个路径。这个方向性基于个体的自我认知、兴趣、特质、能力等方面共同决定的。2、时间性：生涯其实纵贯了人的一生，是一个连续不断的过
(1)人喜欢2023-03-11
