坐位体前屈从哪开始量 坐位体前屈每次练多少

时间:2022-05-25人气:作者:佚名

坐位体前屈从哪开始量 坐位体前屈每次练多少

  坐位体前屈是从矫健开始测量的。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。坐位体前屈是一项非常重要的体育测试项目,现坐位体前屈是中国体育中考中的选考项目之一。

坐位体前屈从哪开始量

  测试要求

  受试对象:男、女,20-59岁。

  动作规格:受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)。

坐位体前屈从哪开始量

  测试场地:一块有垂直背靠面的平地。

  测试方法:测量木箱滑动的距离。

  测试单位:厘米(精确到1/10厘米)。

  测试器材:测试木箱、皮尺。

坐位体前屈从哪开始量

  测试步骤:

  1、测量坐位体前屈前,要提前做热身拉伸运动,防止韧带拉伤。

  2、参与测试者应两腿伸直,坐在测试区,两脚平蹬测试重板。

  3、双脚距离10到15厘米,上体前屈,双臂伸直。

  4、用两手中指逐渐推动游标,直到不能推动为止。

  5、切记不可突然发力推动游标,测试器纵板平面为零点,纵板向内为负值,纵板向前为正值。

  6、记录以厘米为单位,保留一位小数,测试两次取最好成绩。

标签: 坐位  位置  
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