2024年珠海市儿童青少年预防近视健康教育活动观看指引(时间+入口+内容)

时间:2024-04-12人气:作者:未知

2024年珠海市儿童青少年预防近视健康教育活动观看指引(时间+入口+内容)

  2024年珠海市儿童青少年预防近视健康教育活动观看指引(时间+入口+内容)


  播出时间:4月12日15:10

  直播平台:听珠海视频号

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  主题

  珍爱眼睛,让生活更精彩,未来更明亮

  主要内容

  (1)2024年珠海市儿童青少年预防近视绘画作品征集启动

  (2)2024年珠海市儿童青少年预防近视健康公益课堂第一课:《“关爱心灵之窗”》

  纠正读写姿势

  监督并随时纠正孩子不良的读写姿势,让孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距书本一尺;胸前距桌边一拳;握笔手指距笔尖一寸),提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。

  优化视觉环境

  改善家庭视觉环境,使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯,保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上,并摆放在写字手的对侧前方,晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。

  调整桌椅高度

  根据“孩子坐于椅子上,大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3-4 厘米”的原则适时调整桌椅高度。

  减轻课外负担

  合理安排孩子学习和锻炼身体的时间,配合学校切实减轻孩子课业负担,不参加或少参加课外学科类培训。

  保障睡眠营养

  确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时、初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食,保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和油炸食品。

标签: 孩子  珠海市  睡眠  近视  青少年  
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