时间:2022-05-19人气:作者:admin
更年期综合征是指在更年期内由于生理功能变化而出现的一系列自主神经功能失调和内分泌功能减退。中年进入老年阶段的过渡期被称为更年期。一般女性在45~55岁,男性在55~65岁。对于更年期综合征要提早预防,首先要从饮食、运动和情绪等各方面开始进行调养。
缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取,植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征,这也是最自然的女性激素来源。
多吃类黄酮素含量多的食物,如黄豆等,以及含有丰富的钙质的食物,如芝麻等。这样可以防止骨质疏松,降低了更年期骨质疏松的发病率。
运动可以促进体内生长激素的分泌,并促进血液循环,强健心脏和血管,可以预防更年期的不适。
作息时间要有规律,讲究劳逸结合,不能暴饮暴食和过度饥饿,保持充足的睡眠,不要经常因工作或者娱乐而熬夜。
要学会忍耐和宽容,处理好人际关系,工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激,防止情绪出现波动。可以参与一些文体和社交活动,在与人交流的同时,也能陶冶情操,防止孤独和寂寞。
高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病,要定期体检,做到疾病早发现、早诊治。
每个人都会经历更年期,所以,在心理上一定要有所准备,不要有畏惧或者逃避的心理,而且,并不是每一个人都会患有更年期综合征,所以,要以稳定从容的心态坦然面对。
很多女性的月经量比较少,这种情况是属于月经不调的一种,很多原因会导致经量变少,气血虚弱、宫寒都是主要因素,所以女性朋友要注重饮食营养,通过食疗的方法改善月经
(0)人喜欢2023-03-09卵巢多囊是什么意思呢?卵巢多囊在临床上被称为是多囊卵巢综合症,也是最常见的卵巢疾病,现已被很多女性所熟知。然而很多女性并不了解卵巢多囊是什么意思,这种疾病对
(0)人喜欢2023-03-09精子是男性朋友繁衍后代的主要条件,若男性精子质量差必然会影响生育,那么精子质量差能恢复吗? 1、精子质量不好跟很多个人的行为习惯有关的,比如长期纵欲手淫,
(0)人喜欢2023-03-09随着社会经济的快速发展,人们的生活压力也越来越大,这些都是导致夫妻之间不孕不育或者受孕困难的重要原因。许多夫妻结婚好久,却迟迟盼不来孩子,那么怎样更容易怀孕
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