如何很好的预防骨质疏松（如何很好的预防骨质疏松的方法）

时间：2023-05-11人气：作者：求医网

　　如今有越来越多的老年人患上了骨质疏松这个疾病，此病属于常见的骨科疾病，它给患者带来的伤害是很大的，不仅仅影响行走，严重的患者可出现骨折、呼吸功能下降等情况，因此，老人做好预防很关键。那么，如何很好的预防骨质疏松?下面就和小编一起来看看吧。

　　骨质疏松症发生与否，取决于一个人青年时间峰值骨量达到的水平。若峰值骨量比较高，则发生骨质疏松症的几率就会降低。人从出生至20岁时是骨量随年龄增长而持续增加的好时期，30岁时人体骨量达到峰值后，又随年龄增加而逐渐丢失。因此预防骨质疏松要从儿童时期做起，至少应从年轻时开始，以努力提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而预防骨质疏松的发生，或减轻其程度。

　　老人长时间的坐卧，会导致关节僵硬，也会加重骨质疏松症状，应当进行适度的锻炼，坐一段时间后要站一站，站久了就要坐一坐，也可以帮家里做一做家务劳动，如果长期卧病在床，也要注意合理的运动一下，特别是四肢，实在行动不方便的话，让子女帮忙运动、按摩也很好，这些都可以预防骨质疏松。

　　经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。

　　以上就是针对“如何很好的预防骨质疏松”的简单介绍。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对预防骨质疏松症有很好的作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

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