怎样做可以预防睡觉打呼噜（怎样做可以预防睡觉打呼噜呢）

时间：2023-03-12人气：作者：求医网

　　打呼噜也就是打鼾，这是生活中比较常见的一种状况，或许你身边的亲人就有被这种疾病困扰的，这种疾病虽然不痛不痒，但是对身体的伤害是非常大的，长期下去容易引发严重的疾病，所以患者朋友们一定要重视起来，良好的身体才是生活的动力，同时自己的治疗也会给家人带来帮助，不会影响家人的健康。怎样做可以预防睡觉打呼噜?接下来一起看看。

　　1.预防打呼噜朋友们要增强体育锻炼，提高自己的身体素质，养成良好的生活习惯，在生活中要避免抽烟喝酒，吸烟会引起呼吸道疾病，喝酒会引起打鼾，如果在睡前饮酒更容易造成打鼾，如果朋友们过于肥胖，要及时的减轻体重，多做一些运动，正常的体重会减少打鼾的几率，在生活中注意生活习惯可以有效的防止打呼噜的出现。

　　2.预防打呼噜朋友们要经常量血压，如果出现高血压、心律紊乱、血稠等疾病，请及时治疗，这些病会加重心脏负担，容易患上心脑血管疾病，所以一定要按时服用降压药物，保证自己身体的健康也能防止打呼噜。

　　3.怎样做可以预防睡觉打呼噜?预防打呼噜朋友们在睡觉前不要服用安眠药，以免加重呼吸困难。睡觉最好右侧睡，这样可以避免加重上呼吸道堵塞。同时在睡觉时候要选择软点、有弹性的枕头，这样有利于呼吸通畅。养成侧身睡的习惯和用舒适的枕头有利于防止打呼噜。

　　4.预防打呼噜手术后的患者要吃软的食物，不要吃过烫的食物同时要可以用加湿器保持房间的空气湿润，这能有效的避免口鼻干燥，对防止打呼噜很有帮助。

　　5.预防打呼噜朋友们要睡前吃些蜂蜜，蜂蜜能够帮助润滑喉咙，润滑呼吸道，所以在睡觉前可以喝一些有蜂蜜的茶水，这样可以有效的预防打呼噜。

　　怎样做可以预防睡觉打呼噜?文中小编给朋友们介绍了几种防止打呼噜的方法，朋友们在生活中可以多尝试一些，保证自己身体健康，不要抽烟喝酒，经常做一些运动，吃一些有利于睡觉的食物，选择适合自己的舒服的枕头，保持心情愉悦，希望小编的意见能给朋友们带来帮助。

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标签：鼾症

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