血脂高吃什么食物好 脂肪肝血脂高吃什么食物好

时间:2022-07-21人气:作者:admin

血脂高吃什么食物好 脂肪肝血脂高吃什么食物好

人到中年,由于工作紧张、缺乏运动、生活饮食不规律、尤其是过量食用高脂肪食物容易造成高血脂。高血脂与遗传有关,如果家族中有患心血管疾病史的人,中年以后就更要注意预防血脂过高。血脂高首先会影响心血管,导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病,同时还可能导致脂肪肝。

降压降脂减肥两偏方

1、将生花生、生黄豆、核桃放入玻璃瓶内,用醋浸泡,封上口,一周左右就可食用,有减肥和降血脂、血压、血糖作用。

2、将鲜蒜用清水浸泡两天(要常换水),将辣味去掉,然后放入玻璃瓶用醋浸泡,加少许盐,封严口即可。一个月后可食用,对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖病患者有一定的辅助疗效。

常吃洋葱能降低胆固醇

每天吃一定数量的洋葱可以大大降低人体内的胆固醇。重要的是要坚持吃,不管是生吃还是熟吃,对降低胆固醇都有良好的效果。

吃高纤维能降低胆固醇

由于高纤维素食物进入肠道后,能缩短食物在小肠内停留的时间,减少胆固醇的吸收;另外,植物纤维能促进胆固醇在肝脏中的分解代谢。纤维素还可与胆酸盐结合排出体外,以减少胆酸盐在体内的淤积,有利于胆固醇转化为胆酸和胆汁。所以,在日常膳食中注意多吃富含纤维素的食物诸如蔬菜、水果、海带,黑木耳、鲜豆类等,对于降低血液胆固醇是颇为有益的。

玉米面煮粳米粥降血脂

玉米含有较多的不饱和脂肪酸,有利于体内脂肪与胆固醇正常代谢,从而达到降血脂的作用。每日可先将75克粳米洗净放入开水锅中,熬煮八成熟时,再将用凉水调和的100克玉米面放入锅中一起熬熟。三餐温热食用,对冠心病、动脉硬化、高血脂患者有益。

清煮鲤鱼降血脂

取鲤鱼一条(250克左有)去鳞和内脏,加紫皮大蒜1头、葱白几段、赤小豆60克,入锅加水,温火炖熟,吃鱼喝汤(勿放盐)。每日一次,7日一疗程,吃6个疗程。此方还有健脑的作用。

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