时间:2022-07-30人气:作者:admin
睡觉看起来是一件最为平常愉快的事情,但是如果不分场合不分时间的都想睡觉,那这也是让人犯头疼尴尬的事情,嗜睡症就是这样一种让你头疼和尴尬的病,那么要怎么治疗嗜睡症使我们摆脱这种困扰呢?
人嗜睡与自身体内缺少蛋白质、身体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此在饮食方面调理可以起到相应的作用。可以适当吃些含蛋白质丰富的食物,如:鱼类、蛋类、奶类、肉类等食物,增加维生素的摄入,维生素C能帮助人体细胞修补和增长,B族维生素可以防止神经系统功能紊乱,消除平日嗜睡症患者的精神紧张,锌能加强人的认知能力和注意力的集中,因此适当补充这些营养物质对治疗嗜睡症有积极作用。
冬天来了,大家都会比往日更贪睡,尤其是嗜睡症患者,应该严格控制作息时间,白天适当的小睡,养成良好的睡眠习惯,不要三天两头熬通宵然后睡觉就睡整天,这样只会加重病情。有实践表明,在冬日里适当调整作息时间,使人体逐渐适应气温下降的过程,是治疗嗜睡症的关键一步。
人通过运动能使自身机体得到兴奋感,嗜睡的人处于兴奋状态下能有效地治疗嗜睡的病症,因此根据自身体能适当做些健身体育活动,改善身体机能,增强代谢能力,加速体内血液循环,提高身体供氧量,长期坚持,不仅能有效治疗嗜睡,还能增强自身抵抗力和体能。建议本身体能不佳的人可以尝试清晨散步、做操、慢跑、打太极等运动不剧烈的体育活动。
嗜睡症多半是心理疾病因素引起的,因此从自身出发,找寻与发病相关的不良心理因素,俗话说“心病还需心药医”,嗜睡症患者要正确面对自己的这种病症,每天制定好自己的生活学习计划,建立乐观积极的生活态度,对自己因感情方面产生的问题及时进行心理咨询,同时家人也要及时的理解患者,帮助患者走出心理阴影,避免再次的精神刺激,建立正常的生活作息规律。
按摩脑部的反射区少冲穴,减轻疲劳引起的头痛不适,有助于提神醒脑。
方法:右手大拇指与食指夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏这个穴位,不要用蛮力,要慢慢出力揉捏,左右手可相互交替按摩。
按摩脾的经脉反射区大鱼际穴,可以活血化瘀、促进血液循环、增强脾胃功能,避免昏沉欲睡。
方法:右手大拇指按压左手大拇指指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域,按下去后轻揉每个地方,感觉痛的地方可以多揉一下,按完左手按右手。
若嗜睡症患者通过自身的调节很难改善病症且疾病愈发严重,可以适当的服用小剂量中枢兴奋剂来控制患者的症状,改善患者生活质量,如利他灵5~10毫克在早饭或午饭前半小时服用,一日总量30毫克,但不建议长期服用这类药物,使用兴奋剂中的某些药物含有一定的副作用。
中医认为嗜睡是由气血不足和肾精亏虚导致的,可以适当食用一些补肾养血的药物,通过滋补身体来缓解嗜睡的症状。如河车大造丸这种补肾良药以及党参、白术、茯苓、熟地、当归、白芍药、黄芪、川穹、肉桂、甘草这类十全大补汤,都可适当食用来治疗嗜睡症。
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