有哪些办法可以预防肩周炎（有哪些办法可以预防肩周炎的发生）

时间：2023-09-07人气：作者：求医网

　　很多朋友认为肩周炎只是小毛病犯不着去医疗机构。这是错误的认识，不少的肩周炎患者因发病之初疼痛感不明显，也就没有在意，结果病情越来越严重，给生活和工作都带来了很大的不便，同时也给治疗增加了困难。

　　肩周炎疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显痉挛，严重时无法自己梳头穿衣服。年轻的你是否认为肩周炎离你很遥远?其实现在不光老年人会得肩周炎，年轻人也难逃肩周炎的纠缠。为了远离肩周炎，我们需要了解其预防方法。

　　拿出一条普通发热干净长毛巾，用两只手各拽住毛巾的一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

　　在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

　　一旦出现肩周炎的症状应及时治疗，可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈。目前肩周炎的保守治疗方法很多，首选推拿与针灸，肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用。其次可选用活血化瘀、行气通络的中药，疏通经络、活血止痛。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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