时间:2023-10-25人气:作者:佚名
2023庐山半程马拉松设半程马拉松一个项目。所有选手将从牯岭街心公园出发,半程马拉松项目全长21.0975km。
起点
牯岭街心公园
从起点出发,第一公里基本为石板路,路面平整,通过繁华的牯岭街,急转后就开始了5公里的持续下坡。奔跑时,重心向前、自然迈步,经如琴湖、花径前往仙人洞......跑过6个大弯,就可以看到大天池~
6到10公里
上坡路段
经过电站大坝后,迎来赛道最具挑战性的路段之一,这段密林里曲折的上坡路约1.7公里,海拔上升140米左右。沿着环山路一直前行至南山公路,连续上坡路段,需借助身体重力,保持前倾姿势。
11公里
折返点
跑过莲花台水库,11公里折返点就在不远处。行经至折返点,记得提前靠左,以平缓的角度通过,随后原路返回。
16公里
保持体力
跑至16公里,向右前方出发,保持体力,芦林湖就在眼前。
跑过芦林湖、经过芦林大桥,抵达前方庐山博物馆路口,这时你将感觉到步幅明显变小,脚步变得沉重。考验我们意志力的时候到了,坚持住!
最后3公里
持续上坡
最后3公里的持续上坡,记得眼睛看向身前3-5米位置,加快摆臂、稳住配速!庐山恋影院边上约300米坡道,调整呼吸、主动降速。还剩最后约600米,穿过隧道、经过环岛,终点就在眼前。
稳住!时刻提醒自己保持长且深的呼吸节奏,上坡时主动降速。坚持住,胜利就在前方!