桑葚干吃多了会怎样（桑葚干吃多了有害吗）

桑葚干是一种很受欢迎的果干，不仅味道酸甜可口，而且其中还含有丰富的营养成分，很多人都喜欢吃，有的人每天都会吃很多，那么桑葚干吃多了会怎么样呢？

桑葚干吃多了会怎样

胃肠道反应

桑葚干味甘酸，性寒，如果食用过多，其寒性可能会刺激肠胃，从而引起腹痛、腹泻等胃肠道反应，对胃肠道健康不利。

解决办法：

1、多喝温水。如果食用过多桑葚干后出现胃肠道不适症状，建议可以多喝温水，缓解胃肠道内的寒气，以改善不适。

2、咨询医生。如果胃肠道反应比较严重，或无法缓解，建议立即咨询专业医生，在医生的指导行对症治疗，以免诱发严重后果。

过敏反应

桑葚中含有溶血性过敏物质以及透明质酸，如果大量食用桑葚干可能还会刺激消化道，从而容易引发溶血性肠炎，还容易造成过敏反应，如：长皮疹、瘙痒、腹痛等。

若食用过多桑葚干后出现上述不适症状，建议立即前往医院就诊，行脱敏等对症治疗。

干桑葚每天吃多少好

10-20颗。

干桑葚是一种十分受欢迎的食物，一般并没有严格的食用量的规定，但是为了避免引起不适，建议一天吃10-20颗左右即可，而胃肠道功能较弱的老人或儿童更是要少吃，否则可能对身体健康不利。

桑葚干直接吃有效吗

有效。

桑葚干中含有丰富的葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、花青素以及钙、铜、磷、铁、硒等多种营养成分，而且较易被人体所消化吸收，能接受桑葚干酸甜度的人群可以直接食用，即可吸收其中的营养成分，如果不能接受的，也可以选择其他的食用方法。

桑葚干可以怎么吃

桑葚干泡酒

材料：桑葚干300克，白酒1000毫升，冰糖适量（依据自己的口味而定）。

做法：

1、桑葚干洗净后沥干水分备用。

2、然后将桑葚干和冰糖放入玻璃酒坛中。

3、倒入白酒，密封摇匀。

4、然后将酒坛放在阴凉处，每天摇晃一次。

5、浸泡1个月后即可开盖饮用。

6、一天喝两次，一次喝30-50毫升。

桑葚干泡水

做法：

1、取5克左右桑葚干放入杯中。

2、冲入沸水，加盖闷5分钟左右。

3、待水温稍冷却后即可饮用。

4、期间可以续水3-4次。

5、最后连同桑葚干一起吃下去即可。

哪些人不适合吃桑葚干

脾胃虚寒者

桑葚干性质偏寒，脾胃虚寒者建议少吃或不吃，否则会加重寒气对肠胃的刺激的，导致原本不适症状加重，如：大便溏薄、腹胀纳呆、四肢不温等。

糖尿病患者

桑葚干中含有多种糖类物质，如：葡萄糖、蔗糖、果糖等，糖尿病患者如果过多食用桑葚干，会导致体内的血糖水平升高，不利于对血糖的控制，还可能会引起头痛、头晕、心悸等高血糖反应。