保护身体吃什么食物好（吃什么食物对身体好?）

所谓“食者有方”，也就是说，吃东西是要讲究方法的。那么，你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发等最需要吃什么食物吗？这张全身的食物地图，一定要收好，告诉你“从头到脚”的饮食秘方！

对身体好吃什么

护发

黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。

黑芝麻食用方法

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱。

护肤

南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。若每周再敷上一片滨趣撕拉面膜，改善肌肤暗沉，令肌肤更加柔润有光泽。

南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用。除了多吃南瓜能治疗皮肤疾病，还需涂抹缇妍堂护肤乳膏来抑菌止痒、修复皮肤。在天猫网上购买的才是正品哦！

南瓜食用方法

可以做南瓜猪蹄汤，将猪蹄洗净后，剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净，切成小块，再和猪蹄一起放入砂锅中，放入几片姜，加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。

护腿

含钾元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的丰富的钾元素，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，还能排出身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。

香蕉还能促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。肝火旺盛的朋友，不妨早上来一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉搭配香蕉来代餐，清火安神。

此外，香蕉含有的硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；脚气病不是一日形成的，平时要多注意脚部卫生，一旦得了脚气病，需每晚清洁脚部后使用缇妍堂护足组合来抑菌、治脚气。

香蕉食用方法

香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉，是正确的吃法。而且香蕉皮还有着和缇妍堂珍珠亮白牙粉一样能洁白牙齿的功效。

护眼

红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

红薯还能治遗精和白浊。若出现这两种症状时，还伴随有私处瘙痒的情况，可使用缇妍堂舒阴膏来快速止痒。

痔疮患者也是极为适合多吃红薯的，因为红薯含有丰富的食用纤维，能促进肠胃的蠕动，减缓排便的困难。外加使用缇妍堂断痔膏，消肿止痛，内外调理，治疗痔疮。

红薯食用方法

食用红薯的方法有多种，可将其烧着煮着吃，还可制作成红薯干吃。但需要注意的是，每次不宜食用红薯太多，以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感；患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外，红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

护脑

坚果类中含有一种矿物质，硼(水果及绿色叶菜中也有)，能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，能保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。

对于久病、产后或老年体虚者，坚果是很好的营养佳品。而莲子作为“安神之果”，还常被用于腰痛脚弱的情况。再在患处贴上一片荟欣福消痛贴，舒缓疼痛的效果加倍。

坚果食用方法

一般来说，每天一小把，即20~30克就足够了。

护心

黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。

黄豆针对绝经期综合症具有很好的功效。绝经期妇女都会有热潮红和阴部炎的症状，单单是用沐浴露来清洁私处时不够的，应该用缇妍堂女性护理液来深层杀菌、抑菌。

黄豆食用方法

除了将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，以免造成腹胀。多吃黄豆能提高身体的免疫力，鼻炎患者想减少鼻炎的发作则需提高免疫力，出门之前喷一喷缇妍堂蛇胆喷剂，舒缓鼻粘膜。

护肝

经常食用荔枝，具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

因此，在日常生活中肝脏功能受损的人群，在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

荔枝食用方法

喜欢吃荔枝但又怕湿热的人，在吃荔枝的同时，可多喝栗滋轩红豆薏粉，也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防湿热。

护脾

糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。栗滋轩二十八谷散，也具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、祛湿等功效。

糯米食用方法

糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末，每日一次。对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。

护肺

一星期吃超过三次番茄，可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

除此之外，常吃番茄还能起到美白肌肤的作用。而用番茄做成面膜，则对有粉刺的油性肌肤有着非常好的治疗效果。油性肌肤的朋友不妨试试，或者选择敷滨趣舒适面膜来深层补水，一样有滋润改善肌肤的作用。出现粉刺、痘痘则需用缇妍堂芦荟凝胶来祛痘淡印。

番茄食用方法

一般而言，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品种特性为果皮薄、水分多，味道酸甜适中。

今天推荐番茄炒西兰花，西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞。番茄与西兰花两“兄弟”搭配，不仅营养价值加倍，而且口感也非常好。西兰花可以事先焯一下，更容易炒熟。

护肾

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。早晚冲泡一杯栗滋轩核桃黑豆粉，补肾又补肝。

黑豆食用方法

将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。

护胃

葱蒜富含大量的有机硫化合物。平时闻到的洋葱和大蒜的气味就是由有机硫化合物发出的。

研究表明，当有机硫化合物在达到40μg/ML浓度时，便能有效抑制致癌因子。清除胃内幽门螺杆菌感染，可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40%。

葱蒜食用方法

每天增加五分之一个洋葱，或者一个大蒜头。有益于降低癌症发病率。但大葱对汗腺的刺激作用较强，有腋臭的人在夏季应慎食，多汗的人应忌食，并且常用滨趣祛异味喷雾来喷腋下，能有效祛异味。