时间:2022-06-03人气:作者:admin
在日常的学习工作中,学生、白领的用脑量是比较大的,那么在饮食上就要对大脑进行补充,不知道补脑的食物具体有哪些呢?
牛奶是日常生活中一种经典的补脑食品,里面中含有多种优质蛋白,以及核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养成分,这些物质被人体吸收以后可以很好地补充营养,起到健智益脑的作用。
核桃也是补脑的良品,其里面的不饱和脂肪酸是有利于大脑细胞活动的一种营养物质,而且核桃中还含有丰富的锌元素,经常食用可以起到帮助提高记忆力的作用,因此对于经常用脑的学生和上班族来说,可以每天吃几个核桃来补脑。
鸡蛋也是常见的补脑食品,鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇以及卵黄素等营养成分,这些对于神经系统以及身体的发育都具有良好的功效,尤其是里面的卵磷脂,被人体摄入以后可以很好地改善记忆力。
除了牛奶、核桃、鸡蛋以外,猪肝也是一道良好的补脑菜品,猪肝中含有多种人体所需的维生素以及丰富的铁元素,食用以后可以促进大脑的供氧,缓解学习工作的压力,提高脑运行的效率,起到良好的补脑作用。
吃钙片对补脑没什么确切的效果。
钙片中的主要营养成分是钙元素,对于正处在生长发育期的青少年来说,适当食用是能够帮助骨骼发育的,但是吃钙片对于补脑并没有什么较为明显的效果。
如果想要补脑,除了饮食之外,还应该在生活上多加注意,不仅要保持充足的睡眠,还应该多多锻炼,增强大脑的供氧量,使其保持在一个兴奋的状态。
1、将苹果去皮,对半切开,延边缘切片成半圆形薄片,备用。2、盆中放入白砂糖、牛奶和鸡蛋,用打蛋器充分搅拌均匀。将烤箱以180℃提前预热5分钟。3、盆中筛入低筋面粉,充分搅拌均匀。4、将融化好的黄油(隔水融化呈液体状)倒入
(0)人喜欢2023-03-101、食材:猪皮子250克、土豆500克、盐3克、辣椒5克。2、将土豆除皮,然后切厚块泡水中待用。3、将猪肉皮子除毛洗净放压力锅中炖压十五分钟放凉待用。4、将冷后的肉皮子舀入铁锅中煮开几分钟,再倒入土豆炖至熟透。5、土豆炖
(0)人喜欢2023-03-101、主料:鸡适量、红枣10个,姜片适量,当归5克,白芍,5克,生地黄4克,川芎2克。2、将宰好的走地鸡洗净,斩成块,氽水捞起。3、各药材洗净,红枣要拍扁去核,各物装入煲汤袋里。4、煮沸清水,放入煲汤袋、鸡块和姜片,大火煮
(0)人喜欢2023-03-101、首先在量杯中倒入糖和紫薯并将其捣碎成泥。2、然后将紫薯泥涂抹在杯壁上。这种梦幻的效果就打造好了。3、再打发奶泡。4、倒入准备好的牛奶。5、最后再撒上紫薯粉即可了。
(0)人喜欢2023-03-101、将苹果去皮,对半切开,延边缘切片成半圆形薄片,备用。2、盆中放入白砂糖、牛奶和鸡蛋,用打蛋器充分搅拌均匀。将烤箱以180℃提前预热5分钟。3、盆中筛入低筋面粉,充分搅拌均匀。4、将融化好的黄油(隔水融化呈液体状)倒入
(0)人喜欢2023-03-101、食材:猪皮子250克、土豆500克、盐3克、辣椒5克。2、将土豆除皮,然后切厚块泡水中待用。3、将猪肉皮子除毛洗净放压力锅中炖压十五分钟放凉待用。4、将冷后的肉皮子舀入铁锅中煮开几分钟,再倒入土豆炖至熟透。5、土豆炖
(0)人喜欢2023-03-101、主料:鸡适量、红枣10个,姜片适量,当归5克,白芍,5克,生地黄4克,川芎2克。2、将宰好的走地鸡洗净,斩成块,氽水捞起。3、各药材洗净,红枣要拍扁去核,各物装入煲汤袋里。4、煮沸清水,放入煲汤袋、鸡块和姜片,大火煮
(0)人喜欢2023-03-101、首先在量杯中倒入糖和紫薯并将其捣碎成泥。2、然后将紫薯泥涂抹在杯壁上。这种梦幻的效果就打造好了。3、再打发奶泡。4、倒入准备好的牛奶。5、最后再撒上紫薯粉即可了。
(0)人喜欢2023-03-10