老年人免疫力低下吃什么好 老年人免疫力下降吃什么好

时间:2022-06-25人气:作者:admin

老年人免疫力低下吃什么好 老年人免疫力下降吃什么好

人年纪大了,身体内各种器官的生理功能都会开始不同程度的减退,尤其是消化功能和新陈代谢功能的下降更是明显,导致营养状况受影响,免疫力下降。老人免疫力低下吃什么好?老年人要增强自身免疫力,主要要靠饮食调理。下面我们来看看,老年人免疫力低下怎么调理?

老年人免疫力低下吃什么好:牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和热量以及大量的锌元素,锌有助于白细胞生成,提高人体的免疫功能。每85克牛肉能提供人体所需锌元素的30%左右。

酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“肠道清道夫”之称,乳酸菌在肠道内停留之后,能使肠道菌群构成发生变化,促进肠道蠕动和消化酶分泌,有效清除肠道垃圾,抑制病菌繁殖,调节肠道有益菌群的正常水平。

食用菌类

香菇,金针菇,茶树菇,这些都是我们餐桌上常见的食物,老年人多食用菌类食物,能有效促进体内白细胞产生,这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性,增强机体免疫力。

蜂胶

蜂胶被称为是天然的免疫增强剂,能有效提高巨噬细胞吞噬病菌的能力,使机体免疫系统处于最佳状态,增强免疫力。

高蛋白食品

老年人经常食用牛奶和黄豆等高蛋白食品,能增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力,防止病菌黏住呼吸道,黄豆中含有丰富的大豆蛋白,这种物质被人体消化吸收利用程度极高,和乳蛋白一样,构成抗体,增强人体免疫力。

番茄

番茄含有番茄红素能帮助预防癌症,同时番茄还提供了丰富的维生素A和C以及大量的钾元素,能帮助老年人有效提高免疫力。

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