时间:2022-07-18人气:作者:admin
我们知道,如果小孩子缺钙可能出现智力、身体发育不全面;孕妇缺钙会使胎儿发育不正常;老年人缺钙容易骨质疏松。缺钙,还可能导致各种疾病缠身。补钙是所有人都要重视的问题。那我们可以吃什么来补钙呢?下面为大家详细介绍一下可以补钙的食物。
牛奶一直都是老少皆宜的补钙首选之品。牛奶中钙质含量高,且其中还有的钙容易被人吸收利用。而且据美国匹兹堡大学的研究报告发现。牛奶中的吡咯并哇啉苯醌还可以防止过量的钙对神经远的伤害哦。
豆制品除了含有丰富的蛋白质之外,也含有人体需要的钙、铁等矿物质,像黄豆、大豆等豆类和豆腐之类的豆制品,都是居家不错的补钙食物。
像奶粉、酸奶、奶酪这样的乳制品也是含钙量比较丰富的食物,想要补钙可以常食用。
海产品中的钙含量冠军就是海带和虾了。海带和虾都含有十分丰富的钙,可有效防治人体缺钙的情况。要注意的是已经晒干的海带不宜长时间浸泡,以免海带中的营养素都溶解了。
水果像柑桔中含有丰富的维生素C,也同样含有大量的钙,特别是鲜柑桔中的纤维素能够帮助人体最大限度地摄取柑桔中的营养素。
含钙丰富的蔬菜像香菜、芹菜、芥菜、西兰花、菠菜等等。补钙不妨多食用这些蔬菜,既能补钙也能满足身体对于维生素的需求。
补钙的食物很多,我们既要加紧补钙, 也要注意防止钙质流失。平时要注意补充维生素D和加强锻炼才行。
1、皮蛋1个、瘦肉50克、芹菜少许、燕麦片40克。2、将皮蛋切成小方块,瘦肉剁切成茸,芹菜洗净切成碎粒。3、水1碗(约250毫升)倒入于小锅中,打开火,煮沸后加入燕麦片、皮蛋、瘦肉茸,煮沸后再用小火煮1分钟左右,关火,依
(0)人喜欢2023-03-101、食材:水仙芒果1000克、糯米250克、白糖5克、盐3克、新鲜薄荷叶3克、椰浆200毫升、椰蓉100克。2、糯米洗净放入电饭锅中,加入250ml水,煮熟,放凉备用。3、芒果对半切开、去皮,一半果肉横切成2mm厚的芒果
(0)人喜欢2023-03-101、大白菜2斤、精品五花肉1斤、香菇15个、小葱适量、姜适量。2、准备3斤面粉。3、酵母粉加面粉(比例1/1)酵母粉2克,加水调均,放置15分钟后加入装面粉的碗里加水揉成面团后发酵(面粉1斤)面粉里先加勺糖搅拌一下。4、
(0)人喜欢2023-03-101、西红柿去皮切块,鸡蛋打好备用。淀粉加少许凉水备用。2、锅中加一杯水(约450~500ml),放入切块的西红柿,同时紫菜撕碎一起下锅。水大开后,下淀粉液,搅拌后倒入蛋液。然后加盐。到在开时放入小葱段。搅合一下即可起锅。
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(0)人喜欢2023-03-10