吃香蕉的好处和坏处(吃香蕉的好处和坏处各是什么)

时间:2022-11-02人气:作者:admin

吃香蕉的好处和坏处(吃香蕉的好处和坏处各是什么)

香蕉是人们最常吃的水果之一,果软味香,含有蛋白质、脂肪、淀粉、胶质和丰富的碳水化合物、多种维生素和矿物质钙、磷、铁、镁、钾等营养成分,是一流的营养保健美容食品,今天大家来随我一起了解下吃香蕉的好处和坏处吧。

好处:促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分,调节肠道生态环境,改善肠道细菌种群,抑制有害腐败型细菌,增强有益的嗜酸细菌,促进结肠功能正常化,有利于人体消化。

润肠通便

长期便秘的人适宜吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。

降血压

香蕉中含钠量较低,含有较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压和损坏血管的作用,所以常吃香蕉可以防治高血压,保护血管。

防癌

香蕉中含有丰富的镁元素,而镁元素有预防癌症的作用。实验证明,缺少镁的人群,消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。

调节情绪

香蕉中含有泛酸成分,以一种让人心情愉悦的“开心激素”,可以有效减轻心理压力,接触忧郁,令人开心快乐。

减肥

香蕉营养丰富,但是热量低,含糖量高达20%以上,果糖和葡萄糖的比例为1:1,吃了以后可以迅速被人体吸收,补充体力,增加饱腹感、抑制饥饿感。

美容

香蕉中富含维生素A,具有维护皮肤毛发健康的作用,对手足破皮肤皲裂也十分有效,而且能让皮肤光润细滑,因为香蕉能降低胆固醇,可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩,缓解眼部疲劳,避免眼睛早衰。

吃香蕉的坏处

糖尿病患者不宜吃

由于香蕉的含糖量高,糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高,所以糖尿病人不宜多吃;

肾炎患者不宜多吃

香蕉中还含有较多的钾,具有利尿作用,所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃,最多吃半根;

脾胃虚寒者慎吃

香蕉性寒,脾胃虚寒者不宜多吃,吃了容易引起腹泻。

香蕉不宜和什么一起吃

1.香蕉+地瓜

香蕉不宜与地瓜一起吃,同食容易引起身体不适。因为红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。

2.香蕉+芋头

香蕉和芋头中的营养成分会产生一定的化学反应,产生不易消化的沉淀物质,如果一起食用,容易引起腹胀、腹泻。

3.香蕉+红薯

香蕉和红薯不能一起食用,红薯属于高淀粉类食物,两者混合食用容易引起腹胀、有可能还会伴有胃酸现象,如果两者过食容易引起消化不良。

4.香蕉+西瓜

香蕉质地柔软,富含膳食纤维,有很好的润肠通便功效,而西瓜性凉,食用会减低脾胃功能,也有一定的泄泻通便作用,一起吃容易引起腹泻。

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