时间:2022-11-07人气:作者:admin
关于牛奶的饮食宜忌,一直都有这样的说法,牛奶不能空腹喝。那么这是谣言还是真相?到底可以空腹喝牛奶吗?
最好不要空腹喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分,空腹喝牛奶会导致牛奶很快在肠胃通过,存留时间很短,不利营养吸收。
空腹喝牛奶可能造成胀气、腹痛和腹泻。牛奶从小肠快速通过到达大肠,牛奶中的乳糖不能及时被消化,就会被大肠中的细菌分解,产生大量气体、酸液,刺激肠道,引起胀气、腹痛和腹泻。
母乳中的乳糖含量比牛奶高,婴儿生下来就是喝母乳,其消化乳糖的能力非常强。且婴儿生下来就是空腹喝奶,所以在保持乳糖酶活性很强的情况下,空腹喝牛奶也能很好吸收营养。
牛奶和面食、谷物一起搭配食用较好。如馒头、面条、饺子、玉米、燕麦片等等。在喝牛奶之前,进食一些面食和谷物,可以使牛奶在胃中停留时间延长,有利于营养的充分消化吸收。
1、主料:鸡半只,青葱1把,盐少许。调料:麻油,绍兴酒各少许,姜1小块。 2、鸡洗净切块,放少许盐腌制。 3、姜切片,青葱切粒。 4、烧滚半蒸锅水,将调好味的鸡放进蒸锅里。 5、大火蒸15分钟,取出洒上青葱粒作装
(0)人喜欢2023-03-101、主料:糯米粉350克,籼米粉(排米粉)50克,糙米30克。调料:浓缩橘汁100克,白砂糖200克,葱油300克,花生酱50克,八宝菜1克。 2、糯米粉、粘米粉和澄面同筛入大碗中,水,砂糖和椰浆同煮,略冻后冲入粉内拌
(0)人喜欢2023-03-101、主料:糯米250克,腊肉100克,冬笋50克,榨菜50克,葱花少许,猪油少许。 2、糯米用清水浸泡1~2小时。腊肉、冬笋切片。榨菜切丁。 3、以上原料放入电饭煲中蒸,加水加猪油拌匀煮熟,出锅撒葱花即可。
(0)人喜欢2023-03-101、主料:牛腩500克、白萝卜1个。2、辅料:姜3片、八角2个、干辣椒2个、盐适量。3、牛腩用清水反复冲洗,尽量将血水漂净。4、白萝卜削皮洗净,切块。5、将清水倒入瓦煲里,牛腩冷水下锅,大火烧开后,撇去浮沫,煮20分钟,
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(0)人喜欢2023-03-10