燕麦不能和什么一起吃 燕麦片怎么吃减肥
时间：2022-05-04人气：作者：admin
燕麦是一种常见的富含淀粉和纤维素的食物，非常适合现代饮食过于精细的人群食用，有增强肠动力的作用，想知道燕麦不能和什么一起吃？燕麦片怎么吃减肥？
富含直链淀粉的食物
燕麦中粗纤维含量较多，并且含有丰富的较难糊化的直链淀粉，食用较难消化，食用过多消化负担重，如果再食用一些富含直链淀粉的食物，肠道负担更重，食用可能会出现腹胀、腹痛等肠胃不适的问题。
富含直链淀粉的食物：莲子、筱麦荞麦、薏米、芡实、干玉米、红薯、反生淀粉等。
富含纤维素的食物
燕麦本身含有丰富的纤维素，食用消化难度较大，如果是再食用了很多的富含纤维素的食物，肠道内大量的纤维素蓄积，加重肠道负担，导致肠胃运动减慢，纤维素吸水膨胀，出现肠胃不适。
富含纤维素的食物有：坚果、梅干菜、竹笋干、果干、蚕豆干、豌豆干、山药干、干玉米等。
富含草酸的食物
燕麦中矿物质的成分含量比较高，食用可以补充矿物质，和富含草酸的食物一起食用，会生成一些草酸根的沉淀，降低矿物质的吸收，加重消化负担，影响身体健康。
富含草酸的食物有：葡萄、苋菜、菠菜、石榴、提子、芥菜、荠菜、甜菜、马齿苋、芋头、茭白、芋杆等。
难以消化的食物
草酸中直链淀粉、纤维素含量丰富，食用本身消化难度大，如果是再食用一些难以消化的食物，会影响肠胃的健康，导致人体不适，因此不建议这样食用。
难以消化的成分有：猪肥肉、油炸食品、赤小豆、薏仁、糯米、玉米干、大豆、黑豆等。
燕麦片怎么吃减肥
材料
燕麦片50到100克，牛奶250毫升，白糖适量。
做法
1、砂锅中注入适量清水烧热，在加牛奶，煮制微沸。
2、加入燕麦片，搅拌均匀，煮制3分钟左右。
3、关火，加入适量白糖搅拌融化即可食用。
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