跑步跳跃的教程 怎么跑步是正确的

时间:2022-05-04人气:作者:佚名

跑步跳跃的教程 怎么跑步是正确的

1、跑步要保持重心在一定高度,在胯和臀的位置,重心不能过低,不能在腿上,不是腿带动身体,而是身体驱动双腿,可以尽量节省体力,减少不必要的浪费。要锻炼臀肌和腹肌的力量,强化核心,帮助我们跑得更远。

2、跑步不是跳跃,不是上下跳跃。上下跳跃式的跑步会给膝盖过多压力,导致膝盖受损。

3、跑步是向前,持续向前,是将重心保持在离地面固定的高度,用胯和臀的力量驱动双腿交替向前。

标签: 跑步  正确  教程  跳跃  
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