时间:2022-05-10人气:作者:admin
每天补充适量的维生素C,可以很好的增强免疫力,补充能量,对健康是有益的,但是维生素C不能盲目补充,下面就来看看维生素C一天吃多少合适。
如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素C的话,要明确自己服用的目的是什么。
人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克,一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。如果是有美容保养目的,一般每天不能多于1000毫克,不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出,有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在医生的指导下进行服用量的确定。
维生素c对于平常人来说,不需要经常服用。
一些特殊人群则需要每天坚持服用,如平时需要节食减肥的人,喜欢抽烟喝酒的人,还有长期挑食偏食的人群。很多年轻人、上班族喜欢熬夜,也需要服用维生素c,另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群,也建议大家经常服用维生素c。
维生素C确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力,从而预防感冒,但是要达到这个效果是需要大剂量的,然而人体的每天耐维生素C剂量的最大是1000毫克,这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。感冒一般都是病毒性的,医学上研究得到其实病毒性的感冒是无药可医的,感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高,减少了自愈需要的时间。所以维生素C具有缩短缩短治疗感冒的疗程时间,加速人体自愈所需要的时间。
一般我们吃的食物中都是有着很多的维生素C,尤其是一些蔬菜或者一些肉类中都是有着很多的维生素C,可以很好的被人体吸收利用的,所以维生素c可以选择在吃饭的时候补充。
饭后半个小时左右的时间里面人体所吸收的各种食物都已经很好的被消化利用,这个时候再去食用一些维生素C对体力也可以起到很好的恢复作用。
睡觉之前食用一些维生素C既不会对睡眠质量造成什么不利影响,反而可以很好的促进人体更好的吸收维生素C,因为人体在处在睡眠期间的时候自身的消化系统的速度也会减慢,所以可以更好的促进对维生素C的吸收利用。
1、形状特征梅干菜外观与芥菜比较相似,高度一般在150厘米左右,梅干菜根茎上的叶子主要集中在上方,下方根茎叶子较少,幼苗时梅干菜的茎叶上会带有少量的绒毛,另外叶子边缘有缺刻印。2、客家美食梅干菜晒干之后呈黄褐色,属于客家
(0)人喜欢2023-03-101、胡萝卜洗净,擦成细丝。 2、放入适量面粉。拌匀,使每一根胡萝卜丝都沾上面粉。抖去多余的面粉,蒸屉上铺一层屉布,把胡萝卜丝均匀的铺在上面。 3、盖盖,大火烧开,转中火蒸6分钟左右。 4、蒸的时候剥大蒜。洗净、加少
(0)人喜欢2023-03-101、食材:干黄豆150克,清水1500毫升,内酯3克。 2、干黄豆泡水10个小时的时间,泡发后,滤水,放入在破壁机中,重新加上干黄豆10倍的清水,启动程序。 3、豆浆键,一次程序结束后,再次启动再打一遍,这样豆浆会更
(0)人喜欢2023-03-101、食材:大米粉200克、牛奶80克、水100克、白糖40克、酵母粉2克。 2、准备食材牛奶清水大米粉白砂糖酵母。 3、大米粉、绵白糖、酵母粉混合均匀。 4、加入清水。 5、加入牛奶。 6、加入牛奶、水拌匀,静
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