富含维生素c的水果 这9种都吃起来

富含维生素c的水果，维生素C的来源，维生素C是我们身体必不可少的元素，可以促进钙和铁的吸收，而且还有美容养颜的功效，那么维生素C的来源有哪些呢?一起去看看富含维生素C的水果吧。

猕猴桃

猕猴桃也称为奇异果，一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。

其品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，是很多人喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。

柑橘

柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c。柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富，100克柑橘皮中所含维生素C可达100毫克以上。

苹果

苹果，这是大家在熟悉不过的水果了，在市场上随处可见。其含有大量的苹果酸和维生素C等，对人体健康有很大的作用。且也是很多减肥者选择的佳果。

梨

梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。

桃

桃的维生素C含量较苹果略高，每100克桃中含维生素C约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。

油桃肉为杏黄色，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾。油桃中的维生素含量也是非常的丰富的，经常食用有利于我们的身体健康。

100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C 13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。

枣

枣中富含维生素C，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素C含量最高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有“维生素C之王”之美誉。

橙子

橙子，这个大家应该也熟悉，特别是甜橙，其含酸量极低，果肉细嫩多汁，是很多人喜爱的水果之一。且橙子不仅能够解除口胃中油腻之感，还能帮助消化，醒酒提神等。

草莓

100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，不仅高于苹果、梨、桃等水果，而且高于多数柑橘。

山楂

山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上。摄入200克山楂，便可基本满足成年人一日的维生素C需要。