时间:2022-05-10人气:作者:admin
维生素C又称抗坏血酸,以预防和治疗坏血病著称。它是一种水溶性维生素,不耐高温和氧化,因此烹制食物时若不采用点小技巧,很容易导致食物中维生素C的流失。
维生素C可促进骨骼和牙齿生长,促进组织创伤愈合,防止牙龈出血。由于维生素C是胶原蛋白合成的必需物质,因此每天摄入充足维生素C的人,皮肤更加紧致、有弹性,大脑也受到它的保护。
维生素C可改善铁、钙和叶酸的利用情况,改善脂肪和类脂,特别是胆固醇的代谢,从而预防心血管病,此外还可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素C广泛存在于蔬菜、水果中,辣椒、花菜、黄瓜、西红柿、橙子、橘子、葡萄中都含有丰富的维生素C。一两个鲜橙基本上就可以保证人体一天的维生素C需求。
橙子又称金环、黄果、香橙,因其艳丽的黄色,口味清甜,深得大家的喜爱。橙子中含有丰富的维生素C、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B族维生素、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、钾,可生津止渴、帮助消化、和胃止痛,一般人均可食用。通常生食,或者榨汁饮用。
黄瓜是常见蔬菜之一,颜色翠绿,吃起来脆爽、可口,是夏季开胃、减肥佳品。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和钙、磷、镁等,具有清热利水、解毒消肿、健脑安神、减肥强体的作用。生食、凉拌、做汤、炒制皆可。经常食用黄瓜可美白、润肤、祛皱。
1、有吸烟习惯的人。
2、从事剧烈运动和高强度体力劳动的人。
3、经常感冒、免疫力低下的人。
4、工作环境中有很多污染的人。
5、长时间面对电脑工作的人。
6、容易疲倦的人。
1、牙龈经常出血。
2、皮肤情况变糟,出现色斑、黑色素沉积等情况。
3、容易疲劳,免疫力下降。
4、伤口愈合缓慢,并且易感染。
5、乏力,并伴随体重下降、食欲不振情况。
1、形状特征梅干菜外观与芥菜比较相似,高度一般在150厘米左右,梅干菜根茎上的叶子主要集中在上方,下方根茎叶子较少,幼苗时梅干菜的茎叶上会带有少量的绒毛,另外叶子边缘有缺刻印。2、客家美食梅干菜晒干之后呈黄褐色,属于客家
(0)人喜欢2023-03-101、胡萝卜洗净,擦成细丝。 2、放入适量面粉。拌匀,使每一根胡萝卜丝都沾上面粉。抖去多余的面粉,蒸屉上铺一层屉布,把胡萝卜丝均匀的铺在上面。 3、盖盖,大火烧开,转中火蒸6分钟左右。 4、蒸的时候剥大蒜。洗净、加少
(0)人喜欢2023-03-101、食材:干黄豆150克,清水1500毫升,内酯3克。 2、干黄豆泡水10个小时的时间,泡发后,滤水,放入在破壁机中,重新加上干黄豆10倍的清水,启动程序。 3、豆浆键,一次程序结束后,再次启动再打一遍,这样豆浆会更
(0)人喜欢2023-03-101、食材:大米粉200克、牛奶80克、水100克、白糖40克、酵母粉2克。 2、准备食材牛奶清水大米粉白砂糖酵母。 3、大米粉、绵白糖、酵母粉混合均匀。 4、加入清水。 5、加入牛奶。 6、加入牛奶、水拌匀,静
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