香蕉的功效与作用（香蕉的功效与作用什么时候吃最好）

不怎么喜欢吃香蕉，可是家里的大人买了很多香蕉，说没事的时候吃几根对身体有很大的好处，我平时起的还蛮早的，我可以早上就吃香蕉吗，香蕉的功效与作用是什么？空腹可以吃香蕉吗？

香蕉的功效与作用

1、补充能量

香蕉糖分偏高，吃完之后可以迅速给机体补充能量，香蕉中还含有镁元素，可以帮助机体恢复体力，解决疲劳。

2、润肠通便

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，另外膳食纤维可以吸水膨胀后让粪便软化，起到润肠通便的效果。

3、预防神经疲劳

香蕉可以帮助大脑制造血清素，血清素可以刺激神经系统，给人带来欢乐、平静和睡眠的信号，甚至有镇痛的反应，常吃香蕉可以预防神经疲劳，对大脑有益。

空腹可以吃香蕉吗

香蕉最好不要空腹吃。

香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃香蕉会造成体内镁元素升高，会导致血液中的钙镁平衡会被破坏，很可能对心血管的健康造成不好的影响。

香蕉会促进肠胃蠕动，空腹吃香蕉易导致大便次数增加或者腹泻等问题出现，时间长了可能会伤害肠胃，对身体造成影响。

空腹吃香蕉会加速肠胃蠕动和血液循环，可能会导致心肌缺血。所以最好不要空腹吃香蕉，最好在餐后或者不饿的时候吃。

吃香蕉的好处与坏处有哪些

好处：

1、润肠通便

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，起到润肠通便的效果。

2、预防高血压

香蕉中的钾元素可以使人体内过多的钠离子排出，使人体血压降低，起到预防高血压的作用。

3、可减肥时吃

香蕉卡路里含量不高，且含有丰富的膳食纤维，可以用来当做减肥时的食物。

坏处：

1、空腹吃香蕉的话会造成肠胃蠕动紊乱，对心血管功能产生抑制作用，对身体造成危害。

2、脾胃虚弱的人吃香蕉会很容易导致腹泻。

3、没有熟透的香蕉不仅不能润肠通便，还容易导致便秘等等。

香蕉一天吃几个好一点

每个人的身体不一样，无法一概而论。

正常情况下，一个健康的成年人一天吃1-2根香蕉比较合适；喜欢吃的话在身体允许的情况下可以多吃一根，但最好要分开吃，不要一次性吃3根。儿童或者老年人一天也可以吃1-2根。经常腹泻和肠胃不太好的人群，每天最好不吃或者吃一根香蕉。