时间:2023-08-08人气:作者:佚名
南通体育馆
健康运动小贴士
1.避免在一天中最热的时间锻炼,每锻炼50 min,至少休息10 min。饭后要有必要的休息、保证充足的睡眠,不宜立即运动。注意监测环境温度,预测中暑危险性。
2.适当增加蛋白质的摄入量,合理的水盐供应(宜少量多次补水,禁止暴饮)。切忌运动后大量饮用冷饮,轻者出现食欲减退,重者会诱发急性胃炎等胃部疾病。
3.炎热天气穿宽松透气的浅色衣服,适当补充电解质饮料。
4.剧烈运动后不宜立即洗澡、尤其是冷水澡,可能会导致多种疾病的发生。
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