睡一觉就好了（睡一觉就好了英语）

时间：2022-12-06人气：作者：佚名

睡一觉就好了（睡一觉就好了英语）

　　生活中，当我们遇到失恋、失业、事业不顺、考试失败等挫折时，心情就会变得焦虑、紧张，并且会因想不开而抑郁。这时候，可能就会有朋友对你说：“睡一觉就好了。”

　　睡一觉，真的能好吗？最近一项发表在外国杂志《HealthPsychology》（健康心理学）的研究显示：睡眠时间越长，人们对消极和积极事情的反应越好。好好睡一觉，也许不能帮你解决事情，但却可以改善你对待事情的态度。

　　研究：睡眠时间越长，人们对消极和积极事情的反应越好

　　研究者分析了美国2000人的日常睡眠时间以及他们第二天应对事情的状况，参与者在8天的电话采访中报告了他们的生活与情绪经历以及前一天晚上的睡眠时间。

　　研究者表示：“当人们经历一些积极的事情时，他们通常会在那天感到更多的快乐，但我们发现，当一个人睡眠时间少于平时，他们不会从积极事情中找到太多的欢乐。”

　　此外，当人们在生活中面临着吵架、社交关系紧张、工作压力、被歧视等问题时，如果睡眠时间也不够，那么人们心中的消极情绪会加重，积极情绪会损耗更多。

　　睡眠不足危害多！如何拥有好睡眠？

　　充足的睡眠是维护身体健康的基础，如果睡眠不足，会对人的精神系统造成不利影响，让人第二天感到疲倦乏力、脾气暴躁、萎靡不振、精神恍惚，并且会对工作、生活、学习产生厌倦情绪，让人难以感受到快乐感。

　　此外，长期睡眠不足还会增多多种疾病的罹患风险，如高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症、心脏病、中风、癌症等，我们务必要重视！

　　那么，怎样才能拥有良好的睡眠呢？下面小编总结了几个小方法：

　　1、营造良好的睡眠环境，避免不良干扰。睡前建议把门窗关好，拉上窗帘，避免噪音影响和灯光刺激，注意把室内温度调到最佳状态，关掉电灯与手机，选择舒服的枕头和床。

　　2、调整思维，避免胡思乱想。许多睡眠问题都与情绪有关，压力大、情绪焦躁、精神紧张等都会导致失眠，引起睡眠障碍。建议躺下后放松心情，不要思考，以一种平和的心态入睡。

　　3、养成良好的“睡前”习惯。睡前泡脚有助于舒缓压力、促进气血运行，具有很好的助眠效果；睡前喝牛奶、看书、按摩、梳头等小方法，同样能缩短你的入睡时间。

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