时间:2022-04-27人气:作者:佚名
1、优质蛋白。比如鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。
2、每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
3、增加饮牛奶的量,每一天可能要达到400-500ml总摄入量。
4、每周吃1-2次动物肝脏,对于产后的妈妈来说,其实并没有特殊的食物禁忌,我们的平衡膳食里面鱼、禽、蛋、奶,这些动物性的食物都要吃,但是不能过量。
5、蔬菜水果,至少要保证每天摄入蔬菜达到500g。
6、顺产的妈妈和剖宫产的妈妈会有一些差别。顺产的妈妈产后第1-2天会比较疲劳,胃肠功能也会差,所以选择相对清淡的、稀软的、容易消化的食物,比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的会或煮的鸡蛋,以及煮烂的肉和菜。然后,可以过渡到比较正常的膳食。对于剖宫产的妈妈,术后一般要先给予吃流食。在这个阶段,不能喝牛奶、豆浆和含有大量糖的食物,因为这些会容易让胃肠胀气。那么等到肛门排气后,其实就可以基本上恢复正常的饮食了。
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