步频多少合适 步幅和步频多少合适

时间:2022-08-15人气:作者:佚名

步频多少合适 步幅和步频多少合适

步频180合适。对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态,而对于初学者来说,可能跑到步频160就有点吃力,想要向运动员的最佳状态靠近,需要结合自身情况循序渐进地进行训练。如果是新手,建议步幅控制在1米以内,但如果有良好的训练基础,步幅可以尝试扩大到1.4米以上。优化步幅和步频,为跑步提速助力。

标签: 步频  步幅  运动员  
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