含铜和铁的食物有哪些 含有铜和铁的食物有哪些

时间:2024-01-23人气:作者:佚名

含铜和铁的食物有哪些 含有铜和铁的食物有哪些

1、含铜:牡蛎、贝类、坚果、谷类、豆类、动物的肝和肾等。

2、含铁:干黑木耳、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米、鸡肝、大豆、红小豆、大油菜、绿豆、小米、干海带、大白菜、核桃仁、瘦猪肉等,动物来源的铁更容易吸收。

标签: 动物  红小豆  芝麻酱  
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