开肩美背瑜伽环怎么用 开背瑜伽环有用吗
时间：2023-06-24人气：作者：佚名
瑜伽环开肩美背的方法：
1、双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，紧抓瑜伽环，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方，呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起，反复做几组。
2、俯卧，呼气，屈双膝向上，双手反向握脚踝。吸气，舒展脊柱、胸腔，抬离地板，同时双脚尽量向上抬高。保持呼吸，呼气，膝盖落地，双手放松，还原仰卧。跪立于地面与髋同宽，双手放于肩膀正下方。吸气，抬起右脚向后向上伸展。
3、俯卧地板，额头点地。手臂放置于身体两侧，掌心相对。吸气，双腿双手臂向上抬高。保持自然呼吸。呼气，慢慢回落。坐立，右脚放在左膝外侧的地面上。吸气，左臂放在右腿外侧。呼气，转体向右，右臂放在背后的地面上，换另一边。
最新文章
太阳系现已发现1600多颗彗星，大多数彗星是朝同一方向绕太阳公转，但也有逆向公转的。彗星绕太阳运行中呈现奇特的形状变化。太阳系中还
(0)人喜欢2023-07-01
演示品牌型号：iPhone12；系统：ios14。1、打开手机设置，点击“通用&rdquo；在通用页面点击“关于手机”这时可以看到序列号点
(0)人喜欢2023-07-01
是韩国男团Bigbang队长权志龙英文名字“G-Dragon”的谐音读法。G-DRAGON（权志龙、권지용），1988年8月18日出生于韩国首尔，韩国流行乐男歌
(0)人喜欢2023-07-01
没用过的事物都感觉陌生，又加上每个操作都有条件，给自己提醒，也给他人提示；首先我们要先画一个到两个圆；快捷键c点击空格确认；输入pol点击
(0)人喜欢2023-07-01
-
太阳系现已发现1600多颗彗星，大多数彗星是朝同一方向绕太阳公转，但也有逆向公转的。彗星绕太阳运行中呈现奇特的形状变化。太阳系中还
(0)人喜欢2023-07-01 -
演示品牌型号：iPhone12；系统：ios14。1、打开手机设置，点击“通用&rdquo；在通用页面点击“关于手机”这时可以看到序列号点
(0)人喜欢2023-07-01 -
是韩国男团Bigbang队长权志龙英文名字“G-Dragon”的谐音读法。G-DRAGON（权志龙、권지용），1988年8月18日出生于韩国首尔，韩国流行乐男歌
(0)人喜欢2023-07-01 -
没用过的事物都感觉陌生，又加上每个操作都有条件，给自己提醒，也给他人提示；首先我们要先画一个到两个圆；快捷键c点击空格确认；输入pol点击
(0)人喜欢2023-07-01
