时间:2023-10-18人气:作者:佚名
泡蛋白粉的水温不宜超过体温,蛋白粉可以在运动后30分钟吃一次,另外一次早晚皆可。每次吃一到两勺。
需要吃蛋白粉的情况:
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后补充蛋白质,因而,他们可以在运动后半小时食用蛋白粉,以防止蛋白质不足损伤肌肉。
不需要吃蛋白粉的情况:
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
抽烟只抽万宝路的下一句是:一生没有回头路。万宝路(Marlboro)是一个香烟品牌,由世界第一大烟草公司菲利普·莫里斯(PhilipMorris)制造,是世
(0)人喜欢2023-10-19介绍卸载豌豆荚的方法。点击左下角的windows图标点击“控制面板”点击“程序和功能”搜索“豌豆荚”双击搜索结果点击”卸载“,卸载豌
(0)人喜欢2023-10-19中国画派有:黄派、徐派、南北宗、北方山水画派、南方山水画派、湖州竹派、常州画派、米派等。画派是指由独特的绘画艺术理念,形成“独
(1)人喜欢2023-10-19恐龙死后身体中的软组织因腐烂而消失,骨骼等硬体组织沉积在泥沙中,处于隔绝氧气的环境下,经过几千万年甚至上亿年的沉积作用,骨骼完全矿
(1)人喜欢2023-10-19抽烟只抽万宝路的下一句是:一生没有回头路。万宝路(Marlboro)是一个香烟品牌,由世界第一大烟草公司菲利普·莫里斯(PhilipMorris)制造,是世
(0)人喜欢2023-10-19介绍卸载豌豆荚的方法。点击左下角的windows图标点击“控制面板”点击“程序和功能”搜索“豌豆荚”双击搜索结果点击”卸载“,卸载豌
(0)人喜欢2023-10-19中国画派有:黄派、徐派、南北宗、北方山水画派、南方山水画派、湖州竹派、常州画派、米派等。画派是指由独特的绘画艺术理念,形成“独
(1)人喜欢2023-10-19恐龙死后身体中的软组织因腐烂而消失,骨骼等硬体组织沉积在泥沙中,处于隔绝氧气的环境下,经过几千万年甚至上亿年的沉积作用,骨骼完全矿
(1)人喜欢2023-10-19