如何进行徒手上半身拉伸 上半身如何做拉伸运动?
时间：2023-04-15人气：作者：佚名
如何进行徒手上半身拉伸，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
胸大肌拉伸，小臂与大臂垂直贴于墙面，右脚朝前略微弯曲，臀部往前收，腹部收紧，身体向前推，保持十秒。
胸小肌拉伸，小臂贴于墙面，大臂与身体形成130度的夹角，右腿往前迈，臀部，腹部收紧，身体前推，保持十秒。
中斜方肌和菱形肌训练，小臂竖立与大臂垂直，左手托住右手的肘根处，背部挺直，手部向左边运动，保持十秒。
腰方肌拉伸，侧躺在瑜伽垫上，右脚向前屈膝，保持肩，胸，臀，脚尖在一条直线上，手臂撑起来，臀部往前推，保持十秒。
背阔肌拉伸，在垫子上以跪姿的方式，脚踝放松，双手往前伸，臀部向后，双手偏向一侧，调整呼吸，保持十秒。
最新文章
秋闱是指乡试。秋闱是对科举制度中乡试的借代性叫法。乡试是由南、北直隶和各布政使司举行的地方考试。地点在南、北京府、布政使司
(0)人喜欢2023-04-17
元素精通是提升元素伤害的属性的。元素精通就是增加百分比元素伤害的属性，元素精通越高，就能释放出越强的元素之力。比如说元素精通为1
(0)人喜欢2023-04-17
红军三道天险是：乌江、金沙江、大渡河。1、乌江乌江为贵州省第一大河，古称延江、黔江，是长江上游南岸最大的支流，历来是贵州最重要的水上
(0)人喜欢2023-04-17
1、风味多样，由于中国幅员辽阔，地大物博，各地气候、物产、风俗习惯都存在着差异，长期以来，在饮食上也就形成了许多风味。中国一直就有“南米北面”的说法，口味上有“南甜北咸东酸西辣”之分，主要是巴蜀、齐鲁、淮扬、粤闽四大风味
(0)人喜欢2023-04-17
徐州青年人才驿站为来徐留徐求职入职的大学生提供短期免费住宿服务，申请条件及流程等详见正文。
(0)人喜欢2023-04-17-
秋闱是指乡试。秋闱是对科举制度中乡试的借代性叫法。乡试是由南、北直隶和各布政使司举行的地方考试。地点在南、北京府、布政使司
(0)人喜欢2023-04-17 -
元素精通是提升元素伤害的属性的。元素精通就是增加百分比元素伤害的属性，元素精通越高，就能释放出越强的元素之力。比如说元素精通为1
(0)人喜欢2023-04-17 -
红军三道天险是：乌江、金沙江、大渡河。1、乌江乌江为贵州省第一大河，古称延江、黔江，是长江上游南岸最大的支流，历来是贵州最重要的水上
(0)人喜欢2023-04-17
