冬天吃什么食物最好 冬天吃什么食物最好运动

冬季养生中不能少的一项就是食补，可以应对低温干燥的气候，所谓食补就是要吃对食物才有效果，不过很多人比较好奇到底冬天吃什么食物最好？下面小编为大家推荐吃这7种食物，想养生的朋友可以试试看！

一、冬天吃什么食物最好？

1、山药

山药中含有很高的淀粉，有很强的抗氧化的作用，而且其中含有可溶性的膳食纤维的含量，对于糖尿病患者比较好。冬季正是山药上市季节，能归肺经、脾经和肾经；足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围，而山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。

2、板栗

板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。随着天气越来越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸，脾胃失调或胃部疼痛，而板栗能入脾经和胃经。

3、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，而且消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。此外，坚持喝鸡汤，还能增强抵抗力和免疫力。

4、羊肉

冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤，羊肉的肉质细嫩，脂肪和胆固醇含量都比较少，而且羊肉性温，冬季食用既可以补养又可以起到防寒的双重功效；同时也能滋补气血，属于冬季进补好食品。

5、花生

花生是一种很美味的坚果，很受大人、小孩的喜爱，其具有很高的药用和食用价值，花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老。此外，花生内含大量的脂肪油，能够有效的润肺止咳，而且花生油中含有的亚油酸，还可以防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。

6、桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钾、铁等营养物质，有利于迅速为机体补充能量，养心养脾，不仅能补心血而且能调节心血失调所引起的胸口闷痛、气喘及心悸。另外也具有安神效果，缓解失眠多梦、易醒问题。

7、白萝卜

白萝卜中含有丰富的维生素、糖类、氨基酸及多种矿物质元素，可以供给人体多种所必须的营养物质。可达到生津止渴以及健胃消食效果，而且能宽肠通气和止咳化痰，能缓解因为吃肉太多所引起的上火。

总之，冬季是进补的好时机，养生要注重于进补以及对热量摄入，只有让身体储存足够热量才能更好抵御寒冷，因此可多吃应季食物来进补身体。