白露养生食谱,白露养生注意事项 白露的养生和注意事项

时间:2022-08-10人气:作者:佚名

白露养生食谱,白露养生注意事项 白露的养生和注意事项

白露时节气候变冷,早晚温差大,所以平时要注意养生,饮食上多吃养肺润燥、滋阴益气之类的食物,比如梨、银耳汤、莲藕、绿豆汤等。大家一起来看看白露养生小技巧。

白露适合吃什么

梨——清心降火解秋燥

梨能够润燥、镇咳、降火,但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择,不仅可以降低凉性,润燥功效更佳。还可以做成各种汤,清喉润肺。

菊花茶——祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。办公族可泡菊花+枸杞茶喝。

红薯——预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

栗子——补脾健胃养元气

栗子有白果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。

饮食宜营养清淡

白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

节气禁忌露脚

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处罢十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处客仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露.就不要赤膊露体了.以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

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