时间:2023-03-01人气:作者:未知
1、放松休息。可伸一伸懒腰,把头部稍微往后仰,双手向上拉伸,保持6秒钟。另外也可以靠墙站立,用后脑勺触碰墙面,能缓解身体紧张感,让颈部肌肉得到放松。
2、做做颈椎操。首先要站好,双手叉腰,让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时,稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部,头颈用力往后伸,双手用力阻止,持续5秒钟后还原。
3、提肩缩颈。首先让双肩膀慢慢提起来,颈部尽可能的往下缩,停留5秒钟,双肩膀再缓慢放松,头颈部自然伸出来。再把双肩膀用力往下沉,头颈部向上提升,停留5秒钟,双肩膀放松,保持自然呼吸。在伸缩过程中慢慢吸气,停留时憋气,保持肩膀和颈部放松,反反复复做4次左右即可。
4、针灸或拔罐。选择正规的中医馆,通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打,能让肌肉得到放松,缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势,以免增加疼痛。
5、对局部热敷。把毛巾放在热水中泡5分钟,然后拿出来拧干直接敷在疼痛部位,能促进局部血液循环,让颈部肌肉得到放松,减轻疼痛感。若是脖子僵硬疼痛时不能用力甩。平时可以多做运动锻炼,加强颈部拉伸运动,让颈部肌肉力量得到锻炼,缓和因为长时间低头所引起的颈部负重。
6、左右摆动。让头部稍微向左肩膀倾斜,让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟,然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜,右耳朵贴在右肩上停留6秒钟,然后再恢复到原位,反反复复做4次,头部摆动过程中需要吸气,回到中间位置时呼气,同时保持颈部和双肩膀放松,一定要注意动作的缓慢。
天道好轮回苍天饶过谁意思是天道轮回,冥冥中,一切自有天意安排,不要太过执着,也不要得意忘形,苍天对谁都是公平的,你现在得到了将来自有失意的时候,所以永远记得,做人留一线,日后好相见。或者说低调行事,切莫得意忘形。
(0)人喜欢2023-03-116英尺等于182.88厘米。1英尺=12英寸=0.3048米。常用换算:1码=3英尺=0.9144米 。1英里=1760码=1.6093千米 。1平方英寸=6.4516平方厘米。1平方码=9平方英尺=0.8361平方米 。1英亩=4840平方码。
(0)人喜欢2023-03-111、喂食合理:想要乌龟开心,最简单的方法就是喂它吃的,有了吃的通常就会变得很活跃。需要注意的是,幼龟可以天天喂食,但成龟则要隔三差五喂一次,喂的太频繁反而对其不利。另外,还要确保食物合口。2、注意温度:作为变温动物,当温
(0)人喜欢2023-03-111、电动牙刷头有2种接口,主要分为旋转式电动牙刷,声波式震动电动牙刷。2、而电动牙刷刷头的运动方式有三种:一种是刷头作往复直线运动,一种是做旋转运动,还有一种兼有两种刷头的成套电动牙刷。牙刷头的刷毛采用软质塑料纤维,毛端
(1)人喜欢2023-03-11天道好轮回苍天饶过谁意思是天道轮回,冥冥中,一切自有天意安排,不要太过执着,也不要得意忘形,苍天对谁都是公平的,你现在得到了将来自有失意的时候,所以永远记得,做人留一线,日后好相见。或者说低调行事,切莫得意忘形。
(0)人喜欢2023-03-116英尺等于182.88厘米。1英尺=12英寸=0.3048米。常用换算:1码=3英尺=0.9144米 。1英里=1760码=1.6093千米 。1平方英寸=6.4516平方厘米。1平方码=9平方英尺=0.8361平方米 。1英亩=4840平方码。
(0)人喜欢2023-03-111、喂食合理:想要乌龟开心,最简单的方法就是喂它吃的,有了吃的通常就会变得很活跃。需要注意的是,幼龟可以天天喂食,但成龟则要隔三差五喂一次,喂的太频繁反而对其不利。另外,还要确保食物合口。2、注意温度:作为变温动物,当温
(0)人喜欢2023-03-111、电动牙刷头有2种接口,主要分为旋转式电动牙刷,声波式震动电动牙刷。2、而电动牙刷刷头的运动方式有三种:一种是刷头作往复直线运动,一种是做旋转运动,还有一种兼有两种刷头的成套电动牙刷。牙刷头的刷毛采用软质塑料纤维,毛端
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