时间:2022-05-10人气:作者:admin
我们都知道,维生素C对于我们人体来说,是一种必不可少的一种营养物质,一旦我们人体缺少维生素c就可能会出现坏血症等不良的情况,但是维生素C不是吃的越多越好,那么维生素c一天吃多少合适?
每人每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和,如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值,如果低于30mg,身体就会缺乏维生素C,使部份机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。
夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量需是平常的2倍,每天饮食中必须至少摄取200mg,若需长时间曝晒于太阳下,请以500mg为基本目标。
感冒期间,1天需摄取约100~200mg,才可增强身体的免疫力,对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量应适当增加。
一般情况维生素的摄取量50-100mg就足够了,不宜过多,过多摄入维生素C会造成,否则会引起维生素C的副作用。当然由于维生素C水溶性的特性,如果外出运动,流汗量较大的话,是可以喝些运动饮料,多补充一些维生素C的。
愿望的意思是原心的期望。泛指心中期望实现的想法,多指美好的想法,它对某一特定物或情感的欲望、向往或强烈倾向性。近义词:心愿。心愿:心中的愿望。出自:《汉魏南北朝墓志集释·隋王善来墓志》:“不以在世公侯,动於心愿。”白话译文:不因为有了如今公候的爵位,而动摇了心中的愿望。
(0)人喜欢2023-03-10新疆的亚克西是好、优秀、棒的意思,是维吾尔语 ياخشى 的音译。亚克西还是一首新疆民歌,由西部歌王王洛宾作词 ,该作品被包括歌手刀郎在内的多位艺人演唱过。
(0)人喜欢2023-03-10椋鸟是雀形目、椋鸟科的1属。常见的种类有灰椋鸟、粉红椋鸟、紫翅椋鸟。该属鸟类嘴微下曲,翼长而尖,腿和脚粗壮。主要为黑色,有金属光泽。椋鸟多栖于村落附近的果园、耕地、或开阔多树的村庄内。
(0)人喜欢2023-03-10宽宽的河流、宽宽的马路、宽宽的板凳、宽宽的桌子、宽宽的河流、宽宽的通道、宽宽的肩膀、宽宽的面条、宽宽的额头、宽宽的衣服、宽宽的胸膛、宽宽的走廊、宽宽的操场、宽宽的床板、宽宽的叶片、宽宽的腰带、宽宽的银河、宽宽的彩带。
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(0)人喜欢2023-03-10椋鸟是雀形目、椋鸟科的1属。常见的种类有灰椋鸟、粉红椋鸟、紫翅椋鸟。该属鸟类嘴微下曲,翼长而尖,腿和脚粗壮。主要为黑色,有金属光泽。椋鸟多栖于村落附近的果园、耕地、或开阔多树的村庄内。
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