坐位体前屈的技巧 坐位体前屈的技巧和日常锻炼有哪几种
时间：2022-05-11人气：作者：未知
1、坐位体前屈是用于反应人体柔韧性的测试项目，有站位体前屈、正压腿和盘腿体前屈。
2、站位体前屈，两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，原姿势后再做，也可两手扶小腿后部做。
3、正压腿，一腿直立，另一腿放于肋木上，身体正对高腿，上腿向前，尽量用胸贴腿，双膝不得弯曲，原姿势后连续再做，一定次数后换腿。
4、盘腿体前屈，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前屈，原姿势后连续再做，一定次数后换腿。练习前，一定要做好准备活动，不要急于求成，练得过快，过大过猛。
最新文章
1、timing指的是时机的意思，常见于网络fps射击游戏当中。2、举个例子就是你和对方对枪的时候，架了好久对面都没有动静，但是在你刚把狙击枪的瞄准镜取消的时候，对面就拉出来把你干掉了；或者在你用狙击枪架对方的时候，对方
(0)人喜欢2023-03-10
1、混果脱涩法：将涩柿与成熟的苹果、梨、山楂、猕猴桃等混放置于密闭室内，在室温下，经5-7天即可脱涩。也可在塑料袋内装入脱涩柿子，里面放1-2个苹果，把口扎紧，2-3天即可脱涩。2、加温缺氧脱涩：将柿果放在缸、桶、坛或铝
(0)人喜欢2023-03-10
1、把红薯干直接放到屉里，蒸15分钟，就变得又软又筋道。注意不要放碗里或者盘里蒸，否则碗底有蒸馏水，红薯干泡太软就不筋道了。也可以将红薯干用原包装蜡纸包好，找一只干净的塑料袋，将干净的茶水倒入塑料袋中，将红薯干装进去，扎
(0)人喜欢2023-03-10
1、杜鹃红山茶花生长养殖时应保持好阳光，可将它养在光线充足的位置，中午避开直射的强光。它适合在湿润环境中生长，生长中定期浇水保持湿润，但避免存有积水。合理施肥保证养分，生长期定期追肥。养殖提供适宜的土壤，可以选择排水良好
(0)人喜欢2023-03-10
-
1、timing指的是时机的意思，常见于网络fps射击游戏当中。2、举个例子就是你和对方对枪的时候，架了好久对面都没有动静，但是在你刚把狙击枪的瞄准镜取消的时候，对面就拉出来把你干掉了；或者在你用狙击枪架对方的时候，对方
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、混果脱涩法：将涩柿与成熟的苹果、梨、山楂、猕猴桃等混放置于密闭室内，在室温下，经5-7天即可脱涩。也可在塑料袋内装入脱涩柿子，里面放1-2个苹果，把口扎紧，2-3天即可脱涩。2、加温缺氧脱涩：将柿果放在缸、桶、坛或铝
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、把红薯干直接放到屉里，蒸15分钟，就变得又软又筋道。注意不要放碗里或者盘里蒸，否则碗底有蒸馏水，红薯干泡太软就不筋道了。也可以将红薯干用原包装蜡纸包好，找一只干净的塑料袋，将干净的茶水倒入塑料袋中，将红薯干装进去，扎
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、杜鹃红山茶花生长养殖时应保持好阳光，可将它养在光线充足的位置，中午避开直射的强光。它适合在湿润环境中生长，生长中定期浇水保持湿润，但避免存有积水。合理施肥保证养分，生长期定期追肥。养殖提供适宜的土壤，可以选择排水良好
(0)人喜欢2023-03-10
