时间:2022-06-04人气:作者:admin
降血糖的最佳方法,高血糖是糖尿病的前兆,所以高血糖、糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康。那么,降血糖的有效方法有哪些?下面就具体来了解一下吧!
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。
由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。
脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。
与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。
如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。科学家们发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。
就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
避免在餐馆或快餐店吃午餐,因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多,还含有大量的脂肪。研究发现,外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。
自己制备午餐的过程中,你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦,可以先从每周准备两次开始。
1、药王石会养成的颜色有黄绿、蓝绿或阳绿。产生这种变化原因是药王石吸收油脂汗液,表面呈明亮的油脂光泽,同时药王石中的微量物质会与油脂发生反应,加深药王石色泽。2、药王石,即藏玉,产于西藏的墨绿玉。藏玉有大有小,大者如磐近
(0)人喜欢2023-03-10鱼蛋一般指鱼丸。多以鲜黄鱼、马鲛鱼、鳗鱼、鲨鱼为主料。剁碎鱼肉,加适量姜汁、食盐、味精,捣成鱼泥,调进番薯粉,搅匀后挤成小圆球,入沸汤煮熟。其色如瓷,富有弹性,脆而不腻,为宴席常见菜品。
(0)人喜欢2023-03-10按照色相环黄色的对比色有两个,一种是紫色,一种是蓝色。两种可以明显区分的色彩,叫对比色。包括色相对比、明度对比、饱和度对比、冷暖对比、补色对比、色彩和消色的对比等。是构成明显色彩效果的重要手段,也是赋予色彩以表现力的重要方法。
(0)人喜欢2023-03-101、在制作黑心菊干花的时候,要先选择好花材,可用花蕊已经干燥的花枝,花瓣若是掉落了也是可以的,这样就可以直接放到家中,因为大自然已经将其风干了。2、当然,选择新鲜的黑心菊花材也可以,把它放到一个干燥通风的环境中,一段时间
(0)人喜欢2023-03-101、药王石会养成的颜色有黄绿、蓝绿或阳绿。产生这种变化原因是药王石吸收油脂汗液,表面呈明亮的油脂光泽,同时药王石中的微量物质会与油脂发生反应,加深药王石色泽。2、药王石,即藏玉,产于西藏的墨绿玉。藏玉有大有小,大者如磐近
(0)人喜欢2023-03-10鱼蛋一般指鱼丸。多以鲜黄鱼、马鲛鱼、鳗鱼、鲨鱼为主料。剁碎鱼肉,加适量姜汁、食盐、味精,捣成鱼泥,调进番薯粉,搅匀后挤成小圆球,入沸汤煮熟。其色如瓷,富有弹性,脆而不腻,为宴席常见菜品。
(0)人喜欢2023-03-10按照色相环黄色的对比色有两个,一种是紫色,一种是蓝色。两种可以明显区分的色彩,叫对比色。包括色相对比、明度对比、饱和度对比、冷暖对比、补色对比、色彩和消色的对比等。是构成明显色彩效果的重要手段,也是赋予色彩以表现力的重要方法。
(0)人喜欢2023-03-101、在制作黑心菊干花的时候,要先选择好花材,可用花蕊已经干燥的花枝,花瓣若是掉落了也是可以的,这样就可以直接放到家中,因为大自然已经将其风干了。2、当然,选择新鲜的黑心菊花材也可以,把它放到一个干燥通风的环境中,一段时间
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