时间:2022-06-21人气:作者:admin
在生活中很多人对于打呼噜并不在意,只是以为打呼噜是因为太累或者是睡姿不正确而引起的。打呼噜不仅给家人和朋友带来了很大的困扰,那么经常打呼噜怎么办?下面一起来看看吧。
对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦。
因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的睡眠枕来帮助维持侧睡的姿势。
另外,还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。
如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。
胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。
特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。
和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。
所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
尘螨会藏身在枕头上,宠物的皮屑会沾染在床单上,这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。
如果白天不觉得鼻塞,但晚上鼻塞症状特别明显,那么很有可能是上述原因导致的。
当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。
一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝 1.5~2 升水,大概就是普通矿泉水瓶 2~3 瓶的样子。
1、东坡肉,这是名誉天下的美食,更是“老杭州苏市长”传承下来的美味佳肴,主要采用肥瘦相间的五花肉进行焯水,之后皮朝下放入砂锅,放入姜、冰糖、酱油、黄酒等配料进行蒸制,其肉质鲜嫩美味,肥而不腻。2、西湖醋鱼,这是杭州一道名菜,历史非常悠久,主要是采取西湖里新鲜鲤鱼、草鱼,以鲜汤烹饪,加入姜、料酒、糖等调料,出品味道鲜美,肉质嫩滑。
(0)人喜欢2023-03-10叶菜类蔬菜:白菜、油麦菜、生菜、韭菜、空心菜、香菜、葱、卷心菜、葱、上海青、芹菜等,这类蔬菜属于最为常见的一类。根茎类蔬菜主要是吃茎叶以下的部分,通常这类蔬菜都是长在土壤里面,在生活中也较为普遍,常见的有萝卜、土豆、洋芋、洋葱、生姜、山药、藕、蒜、茭白、大葱等。
(0)人喜欢2023-03-101、铁树是有公母之分的,没有开花时比较难分辨,开花后能分辨。2、从花期上来说,两者花期是不同的,公的花期在夏季6-8月份左右;母的花期较晚,大约在秋冬的10-11月份左右。3、从开花状态来说,通过对比能轻松分辨出来,雄花
(0)人喜欢2023-03-101、首先打开快手应用程序。2、找到并点击要拉黑的人的作品,进入后点击页面上方的“感叹号”图标。3、点击页面下方的“加入黑名单”即可拉黑该人,拉黑后,互相不可以关注和评论,不可以看到对方的作品。4、点击右上角的“三条横杠”
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