如果想减肥每天要摄取多少卡路里(要想减肥每天摄入多少卡路里)

时间:2022-08-03人气:作者:佚名

如果想减肥每天要摄取多少卡路里(要想减肥每天摄入多少卡路里)

1、摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

标签: 卡路里  摄取  
展开全部内容
相关文章
本类推荐
热门话题