时间:2022-08-05人气:作者:admin
俗话说得好“中午不睡,下午崩溃”,可见午睡对我们来说是多么重要。既然午睡如此重要,那么午觉睡多久最健康呢?是不是睡得越久越好呢?
午睡并不是睡的越久越好,把握好睡眠周期,调整合适的睡眠时长,能够有效提升睡眠效果。
午睡睡10分钟是一种快速充电模式,人体处于睡眠周期的浅睡期,大脑处于睡眠过度阶段较为警觉,容易唤醒,醒后人会感觉很清醒,因而10分钟午觉对快速提高警觉和恢复身体能量有很好的作用,小憩之后能快速投入工作状态。
午睡20-30分钟,人仍然处于浅睡期,但是较10分钟程度加深,此时大脑各中枢神经慢慢开始有抑制倾向,机体新陈代谢有变慢倾向。此时如果醒来,会感觉身体有轻微的摇摇晃晃,但是10分钟左右后就会恢复饱满的精神状态。
入睡超过30分钟,机体便由浅睡眠阶段进入到深睡眠阶段,大脑的各中枢神经抑制加深,脑组织中毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液减少,机体代谢过程减少。这时候醒来的话,由于大脑此时处于相对的供血不足,会感到全身不舒服,甚至更加困倦,很长一段时间(多则半个小时以上)都不能集中注意力工作和学习,容易影响下午的工作和学习效率。
中午到床上舒适且长久地睡觉90分钟左右,刚好身体进行了一个完整的睡眠周期,即从初睡期到深睡期再到沉睡期。人醒来后会更加清醒,而且有利于提高创造力(深睡期做梦阶段作用)。但是午睡90分钟对繁忙的上班族来说不是很现实哦。
经过上面的分析,想必大家也知道了午觉睡多长时间最好,没错,如果你工作学习比较忙而中午休息的时间又比较少,建议你睡10-30分钟左右;如果你中午有充足的睡眠时间,而且有上床睡觉的条件,建议你舒适地上床睡90分钟。
常见软体动物有蜗牛、鲍、玉螺、香螺、红螺、东风螺、泥螺、蚶、贻贝、扇贝、江珧、牡蛎、文蛤、蛤仔、蛤蜊、蛏、乌贼、枪乌贼、章鱼、田螺、螺蛳、蚌、蚬等。
(0)人喜欢2023-03-10踔厉奋发笃行致远意思是形容一个人不停地提升自己的能力和素养,以注重实践的方式最后才能达到自己的目标。出自《礼记·中庸》的《博学之》,“博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。有弗学,学之弗能,弗措也。有弗问,问之弗知,弗措也。有弗思,思之弗得,弗措也。”
(0)人喜欢2023-03-101、线序依次为:橙白,橙,绿白,蓝,蓝白,绿,棕白,棕,八芯都用上。 2、八芯网线的好处就是能达到100M以上,比较稳定,一般生活中八芯网线是非常常见的,也是常用的。 3、千兆网线的接法为:绿白,绿,橙白,棕白,棕,
(0)人喜欢2023-03-101、释迦果是在5-6月份开花后结出果实,6-10月份左右果实会陆续的生长成熟。2、采收果实时并不是一次都摘完,通常都是分批进行采摘的,成熟后就可采摘。一年就会采摘一次,果期可以长达半年的时间,6月份开始到11月份左右结束
(0)人喜欢2023-03-10常见软体动物有蜗牛、鲍、玉螺、香螺、红螺、东风螺、泥螺、蚶、贻贝、扇贝、江珧、牡蛎、文蛤、蛤仔、蛤蜊、蛏、乌贼、枪乌贼、章鱼、田螺、螺蛳、蚌、蚬等。
(0)人喜欢2023-03-10踔厉奋发笃行致远意思是形容一个人不停地提升自己的能力和素养,以注重实践的方式最后才能达到自己的目标。出自《礼记·中庸》的《博学之》,“博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。有弗学,学之弗能,弗措也。有弗问,问之弗知,弗措也。有弗思,思之弗得,弗措也。”
(0)人喜欢2023-03-101、线序依次为:橙白,橙,绿白,蓝,蓝白,绿,棕白,棕,八芯都用上。 2、八芯网线的好处就是能达到100M以上,比较稳定,一般生活中八芯网线是非常常见的,也是常用的。 3、千兆网线的接法为:绿白,绿,橙白,棕白,棕,
(0)人喜欢2023-03-101、释迦果是在5-6月份开花后结出果实,6-10月份左右果实会陆续的生长成熟。2、采收果实时并不是一次都摘完,通常都是分批进行采摘的,成熟后就可采摘。一年就会采摘一次,果期可以长达半年的时间,6月份开始到11月份左右结束
(0)人喜欢2023-03-10