糖尿病患者可以晒太阳吗（糖尿病晒太阳的好处）

冬天来临，天气严寒，对于普通人来说都难以忍受，更别说在生活细节各个方面都要注意的糖尿病患者了，冬季很多人都喜欢晒晒太阳来温暖身体，那糖尿病患者可以晒太阳吗？

糖尿病患者可不可晒太阳

可以。寒冷的冬季对糖尿病患者来说是十分难熬的，晒晒太阳，进行一场纯天然的日光浴不仅可以抵抗严寒，还可以缓解病情，保健功效明显，对于病情的护理是非常有帮助的。

糖尿病患者晒太阳的好处

稳定葡萄糖代谢

研究发现，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢，体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病，对于糖尿病患者来说，晒太阳不仅可以补充体内维D，还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢，保持血糖的稳定，对于糖尿病的治疗是很有帮助的。

增强免疫力

糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力，阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病，加强机体抵抗力。

促进钙吸收

晒太阳可以加速血液循环，维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积；冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D，有利于钙的补充，增强骨骼，预防骨质疏松。

镇痛消炎

糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用，日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。

晒太阳的最佳时间

冬季晒太阳在上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

上午9～10时，下午4～7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

上午10时至下午4时，特别是上午12时至下午4时，阳光对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，不宜此时晒太阳。

每次晒太阳的时间维持在半个小时左右即可。

糖尿病患者晒太阳要注意什么

1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时，冬季每天不宜少于1个小时。

2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳，以防睡着后着凉，最好和同伴一起边聊天边晒太阳。

3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒，否则会阻隔紫外线，达不到促进维生素D合成的效果。

4、晒太阳时如果出现皮肤发红，脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。