时间:2022-09-21人气:作者:未知
1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来,放松全身,双手做手印或自然地放在膝盖上,放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛,把注意力放在呼吸上,用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸,只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法,尽可能地放松自己,几分钟之后,你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来,你会越来越平静。继续观察自己的呼吸,继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳,体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己:我正在慢慢吸气,我正在慢慢吐气。吸气时,想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时,感觉所有的紧张,浊气排出体外。
3、当注意力从呼吸上跑开时,不要着急,只是静静地观察着这种“游离”,然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多,随着对这种冥想方法的熟悉和适应,你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时,时间可以稍短,5分钟左右,然后慢慢增加到10分钟、15分钟,以至更长。
1、将开水浇在有蜡的瓷砖上,等水的温度下降后,用抹布一抹,蜡就被抹掉了。2、将瓷砖专用清洁剂喷在瓷砖的蜡上,再用干的抹布擦,就能将蜡去除了。3、把洗衣粉撒在蜡上,然后用湿抹布擦,这样就能把蜡擦掉了。
(0)人喜欢2023-03-10乒乓球起源于英国。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。因其打击时发出“PingPong”的声音而得名,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同。
(1)人喜欢2023-03-10画画的拼音为huà huà。画画是一种在二维的平面上以手工方式临摹自然的艺术,是指用笔、板刷、刀、墨、颜料等工具材料,在纸、纺织物、木板、墙壁等平面(二度空间)上塑造形象的艺术形式。现代可以通过计算机软件用鼠标手写板进行数码绘图,实现无纸化数字图像保存,避免了资源的浪费。也使得观看照片更加方便、美观。
(0)人喜欢2023-03-101、a4纸的标准尺寸是长210mm宽297mm,这都是国际统一规定的。误差的话应该只会在5mm内。2、当下市场,a4纸的级别可以分为三级。一级用纸多用于对外的商业文件;二级用纸则多用于数量大批的对外复印文件;三级用纸一般
(0)人喜欢2023-03-101、将开水浇在有蜡的瓷砖上,等水的温度下降后,用抹布一抹,蜡就被抹掉了。2、将瓷砖专用清洁剂喷在瓷砖的蜡上,再用干的抹布擦,就能将蜡去除了。3、把洗衣粉撒在蜡上,然后用湿抹布擦,这样就能把蜡擦掉了。
(0)人喜欢2023-03-10乒乓球起源于英国。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。因其打击时发出“PingPong”的声音而得名,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同。
(1)人喜欢2023-03-10画画的拼音为huà huà。画画是一种在二维的平面上以手工方式临摹自然的艺术,是指用笔、板刷、刀、墨、颜料等工具材料,在纸、纺织物、木板、墙壁等平面(二度空间)上塑造形象的艺术形式。现代可以通过计算机软件用鼠标手写板进行数码绘图,实现无纸化数字图像保存,避免了资源的浪费。也使得观看照片更加方便、美观。
(0)人喜欢2023-03-101、a4纸的标准尺寸是长210mm宽297mm,这都是国际统一规定的。误差的话应该只会在5mm内。2、当下市场,a4纸的级别可以分为三级。一级用纸多用于对外的商业文件;二级用纸则多用于数量大批的对外复印文件;三级用纸一般
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