时间:2022-10-09人气:作者:未知
1、40~60米段落的节奏跑。要求运动员逐步提高步频、步长和跑的速度,学会均匀稳定地加速技术。
2、下坡跑接平地跑。根据运动员不同的速度水平,采用10~14步的下坡跑,然后接6~8步的平地跑。要求运动员充分利用下坡跑的速度惯性,在平地跑时保持步幅,加快步频。
3、以最少的步数完成20~40米的行进间跑。要求运动员在加大步幅的同时,尽可能保持较快的步频。
4、8~12步助跑后,接8~10步的棒间跑,棒间距1.2~1.4米。要求运动员前面的助跑加速积极,棒间跑突出步频。
5、在跑道上或助跑道上进行超长助跑距离的练习。在全程助跑的基础上,增加2~4步较为适宜。
6、利用节拍器或教练员击掌进行助跑练习。要求运动员根据外界给予的节奏信号进行练习。
7、利用海绵砖进行助跑练习。男运动员从助跑开始标志至第一块海绵砖的距离为0.80~1.00米,女运动员为0.70~0.90米,其后各海绵砖的间距为男运动员2.10米,女运动员2.00米,可根据情况,灵活调整。此练习可安排在跑道上进行,也可安排在助跑道上进行。
8、在跑道上或助跑道上进行全程助跑练习。
1、发电机励磁系统是供给同步发电机励磁电流的电源及其附属设备的统称。它一般由励磁功率单元和励磁调节器两个主要部分组成。2、发电机励磁系统包括直流励磁机、无刷励磁机、交流励磁机等。近十多年来,由于新技术,新工艺和新器件的涌
(0)人喜欢2023-03-101、正确的洗澡顺序是。先洗脸,然后洗四肢,最后洗头。当进入浴室,热水打开会产生蒸汽,人体的毛孔遇热会扩张,这时先洗脸。如果没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,会趁毛孔开启时,潜入毛孔。久而久之,容易使毛孔堵塞。2、
(0)人喜欢2023-03-101、关门节,傣语叫“进洼”,意为佛主入寺。云南傣族传统宗教节日,每年傣历九年十五日(农历七月中旬)开始举行,历时三个月。相传,每年傣历九日,佛到西天去与其母讲经,三月才能重返人间。2、开门节,傣语叫“出洼”,意为佛主出寺
(0)人喜欢2023-03-101、发焦的淘米水不能直接浇花。2、需将发酵的淘米水和清水稀释后再进行浇灌。发酵淘米水时,需将淘米水放置到密闭的容器中,放置到向阳处养护,发酵15天左右便可使用。淘米水腐熟发酵后,可用来浇灌栀子、茉莉、君子兰等喜欢酸性土壤
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