糙米怎么做营养不流失 糙米怎么做营养不流失视频

时间:2023-03-03人气:作者:佚名

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1、最好是把糙米和大米混合煮食,不要单独全部煮糙米也最好不要全都煮大米。

2、大米大多都是经过精细加工处理的水稻,其中的B族维生素、矿物质、麦麸等粗纤维成分已经大部分流失,如果光吃精白大米很容易造成餐后血糖的飙升。

3、所以按照一定不利加入一些粗粮杂粮、杂豆、薯类,富含膳食纤维成分的食材能够减缓消化速度,起到平稳血糖的作用。

标签: 流失  营养  糙米  视频  
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