跑接力赛技巧大全 怎样跑接力赛

时间:2022-10-13人气:作者:佚名

跑接力赛技巧大全 怎样跑接力赛

1、人员安排技巧:一般来说,在接力中人员安排好的话,速度可以提高不少。第一个人应该安排速度比较快的,并且反应快的。第二个第三个安排速度也还可以的。最后一个一般是速度快的,如果前面几棒和人家相差不多的话,这样就可以通过最后一棒缩小距离。

2、中间衔接要利索:人员安排好了,还有一个关键点就是,中间接棒的时候一定要利索,那怎么保证接棒利索呢?首先一定要做预备接棒动作,意思就是如果你是第二棒,第一棒的那个人跑过来了,你应该小跑来接棒,这样可以让你快速的进入状态,并且不容易掉棒。

3、放松,心态要好:在接力赛之前一般是很紧张的。所以之前一定要放松,并且大家可以在一起互相打气,一鼓作气拿下比赛。

4、明确自己的交接棒方式:一般来说,交接棒有两种方式,一种就是上挑式还有一种就是下压式。在平常的训练当中,一定要确定自己的队伍用哪种训练方式。你们可以平常那几个跑接力的训练一下,看看哪个方式比较适合你们这个队伍。

5、耐力训练:如果你想跑好接力,首先你必须要有耐力,这个时候你们这几个人就得平常多跑跑,找到感觉。

标签: 接力  怎样  技巧  
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