时间:2022-10-25人气:作者:佚名
世界卫生组织提出的健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1、合理膳食的颜色法则:法国有研究表明,根据颜色选择食物能有效改善身体健康状况。2、适量运动的数字法则:有氧运动的最大心率有个计算公式:(220-年龄)×(60%~80%),运动后心率在这个范围内的是比较合适的。3、戒烟限酒的时间法则:60岁以上的吸烟者在被追踪调查期间的死亡率高出83%,但戒烟能把早亡风险降低28%。4、心理平衡的乐活法则:美国密歇根大学的研究发现,真心实意地帮助他人可增寿4年。
1、合理膳食的颜色法则:法国有研究表明,根据颜色选择食物能有效改善身体健康状况。平日餐桌上,我们也不妨按颜色搭配,来满足合理膳食的目标。
2、适量运动的数字法则:有氧运动的最大心率有个计算公式:(220-年龄)×(60%~80%),运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率,以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳,然后数15秒钟,乘以4。
3、戒烟限酒的时间法则:德国癌症研究中心一项研究发现,与那些从未吸过烟的人相比,60岁以上的吸烟者在被追踪调查期间的死亡率高出83%,但戒烟能把早亡风险降低28%。英国一项研究表明,约1/4的吸烟者会因此恶习活不过70岁,若能在60岁时彻底戒烟可延长寿命3年;50岁时彻底戒烟可延寿6年;40岁时戒烟可延寿9年;30岁时戒烟可延寿10年。
4、心理平衡的乐活法则:美国密歇根大学的研究发现,真心实意地帮助他人可增寿4年。另一组对照研究表明,做义工10周后,身体的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。一方面,做了善事能得到别人的尊重、赞许,心里会产生愉悦感和自豪感,促进体内有益的化学递质、激素等的分泌增加。另一方面,心理学有句话叫“助人自助”,意思是帮助别人的过程中,可以不断认识自己、提高自己,让自己的心胸更开阔,情绪更平稳。所以,不妨日行一善,利人利己。
乌金是一种天然金属,属于经过特别处理后的白金,价格比镀纯白金的更贵,且乌金上却闪耀着白金的光芒。在正规的渡乌金饰品上通常都会有18Krgp的标志。
(0)人喜欢2023-03-10小受的意思是两男性交往中被动的或较弱的一方。在男同性恋中形象化的使用1形容主动方,和用0形容被动方。在网络小说的不断传播下,又出现了小攻小受这两个词语来形容同性恋两男子之间的关系。
(0)人喜欢2023-03-101、小年会吃饺子、麻糖、火烧、年糕、汤圆、关东塘、米饼等等。2、小年并非专指一个日子,由于各地的风俗不同,所以小年的时间也不尽相同,比如我国北方地区小年时间通常为腊月二十三,而南方大部分地区的小年则为腊月二十四。
(0)人喜欢2023-03-101、冰糖一天的量应该要控制在十克左右,吃的太多容易摄入过多的碳水化合物以及糖分,容易让身体里面储存太多的能量,导致肥胖情况出现。而且也容易引起糖尿病发生,所以每天吃冰糖的量都应该要控制在十克左右。2、冰糖是不能一次性大量
(0)人喜欢2023-03-10乌金是一种天然金属,属于经过特别处理后的白金,价格比镀纯白金的更贵,且乌金上却闪耀着白金的光芒。在正规的渡乌金饰品上通常都会有18Krgp的标志。
(0)人喜欢2023-03-10小受的意思是两男性交往中被动的或较弱的一方。在男同性恋中形象化的使用1形容主动方,和用0形容被动方。在网络小说的不断传播下,又出现了小攻小受这两个词语来形容同性恋两男子之间的关系。
(0)人喜欢2023-03-101、小年会吃饺子、麻糖、火烧、年糕、汤圆、关东塘、米饼等等。2、小年并非专指一个日子,由于各地的风俗不同,所以小年的时间也不尽相同,比如我国北方地区小年时间通常为腊月二十三,而南方大部分地区的小年则为腊月二十四。
(0)人喜欢2023-03-101、冰糖一天的量应该要控制在十克左右,吃的太多容易摄入过多的碳水化合物以及糖分,容易让身体里面储存太多的能量,导致肥胖情况出现。而且也容易引起糖尿病发生,所以每天吃冰糖的量都应该要控制在十克左右。2、冰糖是不能一次性大量
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